一般情況下，軍訓後面板變黑可以通過防晒、充足的睡眠、護膚產品、飲食、醫美治療等方式修復。具體分析如下：
1、防晒
防晒能避免面板進一步被晒黑，物理防晒方式有穿長袖、長褲等，化學防晒方式有在裸露的部位塗抹足量的防晒霜等。
2、充足的睡眠
保證充足的睡眠也可以修復面板，通常建議11點之前睡覺，因為11點開始，身體各部位開始進入排毒的階段，11點肝臟首先進入排毒階段，肝臟毒素不排除，臉部膚色就會顯得非常暗淡以及蠟黃，從而達不到美白效果。
3、護膚產品
在被晒黑之後，可以選擇使用美白性的比較好的護膚產品來做改善，能夠達到美白面板的效果，也有助於改善皮膚髮黑或者是黯淡無光的症狀，使面板能夠變得更加的清潔和透亮。
4、飲食
可以通過飲食的方法來做改善，在飲食上要多吃一些含有維生素C比較豐富的水果和蔬菜，這種維生素成分能夠達到代謝面板黑色素的效果，有助於改善面板色素沉著的症狀，也能達到美白肌膚的作用。
5、醫美治療
晒黑之後也可以到正規醫院通過醫美治療的方法來做緩解，比如鐳射治療或者是光子嫩膚治療，是利用一種鐳射光束直接作用於面板組織的，能夠使面板下面的色素脫離，在短時間內分解，並通過人體的代謝系統排除體外，也能達到快速美白的效果。
如果患者出現不適症狀，建議及時前往醫院就診，以免耽誤病情。
