吃紅色食物有補血或者活血的作用，平時很多人特別喜歡吃紅棗，紅棗雖然是補品，但是早上空腹可以吃嗎？早上空腹能吃紅棗嗎？
建議還是吃完早飯再吃好一點。
腸胃沒有什麼問題的，早上空腹吃沒問題。但是不管怎麼吃都必須注意量！畢竟棗皮不易消化，多則傷脾胃元氣。一般一天10顆左右即可，貴在堅持，堅持半年氣色都會大改觀這是我自己的親身體驗。尤其是對女人這是天然的化妝品。
紅棗只有補血的作用，沒有活血的功效。紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。但如果只是單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。
紅棗雖是進補佳品，但過量進食卻有害。由於生鮮紅棗進食過多，易產生腹瀉並將傷害“脾”，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，均屬於忌服人群。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。
另外，食用過多紅棗會引起胃酸過多、腹脹!同時紅棗是體質虛弱,滋補調養的佳品。但棗皮不易消化，一定要細嚼慢嚥!
一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因為一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論。如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。
