跑步在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。那麼在日常跑步中，一日三餐應該怎麼吃呢？下面就一起來看看跑步吃什麼好。
跑步吃什麼好
1、穀類食物
如蕎麥、燕麥以及糙米等。穀類食物含有優質碳水化合物、B族維生素、鉀和鎂等元素。 B族維生素能幫助消耗體內脂肪和糖分，預防肥胖和脂肪肝；鉀元素能穩定血壓，促進體內多餘水分排出；鎂元素能緩解肌肉緊張感。
2、香蕉
香蕉營養豐富，含有的碳水化合物進入體內能快速轉化成能量。香蕉中含有豐富果膠能維護腸胃壁健康，緩解消化道負擔。
3、全麥麵包
全麥麵包中熱量比較低，進食後能夠補充人體所需要的一些營養成分，不會導致患者出現脂肪堆積的情況。
4、蛋白質
跑步可以食用含有蛋白質的食物，蛋白質充足的飲食有助於增長肌肉。
5、碳水化合物
食用含有碳水化合物的食物，可以預防跑步後低血糖的發生。同時也要及時地補水，可以防止跑步後出現脫水及電解質紊亂的現象。
6、雞胸肉
雞胸肉屬於低熱量和脂肪的食物，可以為身體提供優質蛋白質。雞胸肉還含有硒元素和B族維生素，能清除脂肪消耗時所產生的過氧化物，減少自由基產生。
