酸奶是我們日常生活中常見的一種食物，具有促進胃液分泌、消化吸收、調節胃、腸菌群的作用。那麼什麼時候喝酸奶最好呢？接下來一起來了解一下吧。
什麼時候喝酸奶最好
1.晚上
酸奶可以很好補充人體中的鈣營養物質。因為晚上凌晨時分是人體內鈣含量較低的時間，喝酸奶有助於人體對鈣的吸收。而與牛奶相比，酸奶中含有乳酸與鈣結合，更加有利於人體對鈣的攝入與吸收。
2.飯後
飯後30min之後到一個半小時之內，喝酸奶有助於腸道的消化和營養的吸收。通常情況下，人的胃液PH值在1-3之間，而空腹的情況下，胃液會呈酸性，也就是PH值會小於2。當吃完飯約一個小時之後，人的胃液會被稀釋，PH值就會上升到3-5左右，這時候，喝酸奶可以有助於酸奶中含有的益生菌生長，對營養的攝入和吸收是十分有益的。
喝酸奶的好處
1.美容養顏
由於酸奶中的益生菌可以合成部分維生素C，所以酸奶的維生素C含量更高，B族維生素與牛奶不想上下，豐富的礦質元素和易被吸收的氨基酸、脂肪酸能讓女性面板滋潤細膩有光澤。
2.降低膽固醇
酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。
3.增強腸胃功能
酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等極易被人體吸收，酸奶中所含的雙歧桿菌還可以有效促進消化，增強食慾，從而實現增強腸胃功能的作用。
4.防止便祕
酸奶經過發生很多的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體很多成長，以此來改動滲透壓然後避免便祕。
5.防直腸癌
酸奶中的乳酸菌可以把糖分解成乳酸，乳酸克抑制大腸桿菌等有害細菌的滋長並能吞噬致癌物質，使之失去感染組織的能力。
相信大家看完上文的介紹後，對什麼時候喝酸奶最好已經有了自己的認識了，此外還介紹了喝酸奶的好處，希望今天分享內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
