產後抑鬱症，對新媽媽和孩子乃至於家庭生活都會產生較大的影響。新媽媽應該從日常飲食入手，注意多吃一些能調節情緒的食物。那麼，產後抑鬱患者吃什麼食物好呢？接下來就一起來看看吧！
產後抑鬱患者吃什麼食物好
1、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
2、深海魚
研究發現住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人經常吃魚。因海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥，如碳酸鋰有類似作用。能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
3、葡萄柚
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素 C也可以抗壓。最重要的是在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。此外，還可吃些全麥麵包，因其碳水化合物可以幫助血清素增加。
4、菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。此外，也可吃些櫻桃，因櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。
5、大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為其富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
7、低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月後四分之三的人都感到更容易快樂。不容易緊張、暴躁或焦慮了。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪，且低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
以上就是關於產後抑鬱患者吃什麼食物好的分享，希望對大家有所幫助！
