秋冬是一個補腎的季節，大家補腎要學會科學飲食，適當鍛鍊，那麼秋冬補腎吃什麼食物？
黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬於甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。尤其是老年人腰膝痠軟腎虛的人，最應當多吃。
黑色入腎，黑豆富含優質蛋白，將它做成豆漿、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，還是天然的補血食物。日常生活中，建議黑豆搭配穀類熬成粥食用，有利於人體吸收。
山藥也就是通常說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而產生的反效果。
黑米有助於胃腸道蠕動，幫助消化才能促進營養吸收。豐富的膳食纖維、鹽酸、維生素B1、維生素B2、硒、鎂、鋅、鉀等，比我們平時吃的白米飯營養豐富，建議每週吃兩次，有助於降低心腦血管病發病風險。
黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的增強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板削減、肝炎、腰膝痠軟乏力、失眠有必然療效。
板栗是我們在秋冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
