第一步：緊實腹Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳併攏腳尖墊起，收腹挺胸。Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右。注意保持勻速呼吸。Step3：保持上身不動，用力向......

長久坐著辦公桌前，你是不是總覺得腰痠背痛呢?現在小編就教你一種簡單的辦公室瑜伽，不僅能緩解疼痛還能瘦身哦!1、椅上壓頭式精明的頭腦也需要貼心的放鬆調節。坐在椅子上，也可以利用此招適時拉伸頸部肌肉，放鬆大腦，緩解工......

方法1：做八段錦這是一套古老的健身功法，起源於宋朝，至今有八百多年曆史。流傳至今幾經改進，形成了新編的八套動作。筆者之所以選擇這套操，是因為這套功法獨立而完整，簡單易學，並且對環境，衣著和受眾群體都沒有特別的限制。在......

辦公室瘦腿：久坐時該注意的A二郎腿：大家長時間坐立的時候,不要翹二郎腿,因為長時間的翹二郎腿會影響腿部血液迴圈。B坐姿：不要長時間保持同一個坐姿,過一段時間就換個姿勢,活動下雙腿,這個時間的把握最主要是看我們自身,......

許多人為了方便，把印表機、傳真機、影印機這些辦公裝置放在離座位很近的地方，殊不知，印表機等辦公裝置在使用過程中會產生一些臭氧、粉塵、噪聲以及電磁干擾，可以說是辦公室內的“隱形殺手”。小楊在西安南郊開了一家列印......

生活中我們經常會遇到一些疼痛，有的與疾病有關，有的與生活習慣有關。某中醫師提醒，其實人身上就有許多“止疼開關”，可以通過按壓等方式，將疼痛感“關掉”。止疼開關—解決辦公室7大疼痛頭痛開關——揪揉眉間。南京市中西......

辦公室白領一族，每天都要長期坐在電腦前，不僅時刻受到電腦輻射的傷害，而且，久坐不動，身體缺少運動，會對我們的腰椎，頸椎帶來很大的傷害。對於辦公室白領們來說，喝點養生茶很有必要，不僅減少辦公室電腦的危害，而且，還能防止因久坐......

辦公室一族桌上必備茶飲養肝脾——保護視力材料：取菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。每天都要對著電腦，再健康的眼睛時間長了也難免出現疲勞、乾澀症狀。就算你不近視也要注意時常沖泡這款飲品，它對......

許多女生天天上班都是坐在辦公室裡，一坐就是8個小時，痛苦的是感覺自己的PP變扁、肚肚變圓、腿也跟著變粗，有沒有在辦公室就可以瘦下來的方法呢?下面為大家分享辦公室減肥操，簡單幾個動作就能讓你輕鬆瘦全身!第1招練側邊、......

很多辦公室戀情長期都處於地下情的狀態，雙方都不願意也不敢暴露這段關係，因為在職場上緋聞是很多的，人言可畏，流言蜚語就能夠讓一段關係破裂。到底辦公室戀情能堅持多久？辦公室戀情能堅持多久辦公室戀情能堅持多久主要是看......

1.工間5分鐘做操：快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操。端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。2.及時主動調溫：頸椎怕受寒......

訊號1腰部突然劇烈疼痛患者於扭傷時突然感到腰背疼痛，劇烈銳痛，限局性明顯，可明顯指出疼痛部位，便於診斷。也有時扭傷後感到一種乾脆的響聲或撕裂感，隨即疼痛減輕，或扭傷時疼痛並不明顯。待休息後或次日起床時才感腰疼加重，......

不消耗體力的OFFICE生活讓白領先生盡享現代化辦公環境的同時，體能與體態都到了不能再持續發展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是——OFFICE先生的經典健身寶典。春光大好，天亮得早。加入到晨練......

生活習慣的好壞，決定一個人的身體健康與否，而飲食是我們補充營養能量的來源，飲食習慣與健康有直接關聯。上班族工作強度大，空餘時間少，在飲食方面很少有人關注健康，往往都是吃快餐或者剩飯，能吃飽就行。上班本來就很辛苦了，飲......

女性朋友在這個快節奏的生活，不僅要工作，還要照顧家庭。工作壓力，迫使很多女白領，長期面對電腦。這就導致了，面板暗沉、長斑等。女白領們在照顧家庭的同時，更應該照顧自己。下面就為廣大女性朋友推薦5款養生茶，一起來看看。......

美國第一女兒伊萬卡·特朗普在白宮的地位又上了一層臺階，現在她擁有白宮西翼的辦公室，並且有權接觸到機密檔案。但伊萬卡的一名律師表示，技術上來講，伊萬卡現在還不是一個政府僱員。宮西翼所在的辦公樓是白宮的心臟......

久坐不動是辦公室白領最頭疼的事情，每天8個小時對著電腦打字。另外，辦公室存在各種輻射，而這些輻射對身體有嚴重的影響。那麼辦公室白領喝什麼茶好呢？下面一起來看看吧。玫瑰蜂蜜茶功效：蜂蜜有養顏美容的作用，平時有空在辦......

對於白領人群，表面上看著整天坐在辦公室裡面確實是比那些在外面上班的人要舒服很多，他們在辦公的時候都是日晒不到，雨淋不著的，還可以整天坐著，上班環境還是可以的，不是當事人你永遠不會明白，其實白領也是有些苦惱的，因為整天......

時間全給工作了！上班族總是抱怨工作忙，沒有時間健身。為此，今年的9月26日世界心臟日，特別提出了工作走向健康的主題，倡導大家在工作場所隨時隨地健身。老中醫養生網指出，工作場所健康最重要的一環就是運動，辦公室裡最適合運......

在辦公室動輒一坐8小時，或在經濟艙擁擠的座位裡度過一個難熬的夜晚，這是許多白領真實的生活寫照。光鮮的外表下，腰痠背疼腿抽筋的痛苦卻只有自己知道。其實，你大可不必離開自己心愛的戰場奔赴健身房，只要學會以靜制動、以......