卧推和俯卧撐是最為經典上肢鍛鍊方式，尤其是對於胸肌有着十分顯著的鍛鍊效果。除了動作不同，卧推和俯卧撐有着許多的相似之處，那麼卧推和俯卧撐哪個好呢？
增肌需要的是大力量刺激訓練，俯卧撐往往難以增加重量，負重太大也容易對身體造成傷害。而卧推增加負重的方式簡單方便，只需要增加槓鈴片即可。而且不好對身體造成什麼傷害。因此，當訓練到一定程度，需要大力量訓練時，卧推的增肌效果比起俯卧撐要好得多。
卧推的難度控制方法是增減槓鈴片，如果力量太小，那麼只需要減少槓鈴片即可。適用於各類人羣。相反俯卧撐不僅增重較難，而且最低難度也是要撐起自己體重一定比例的重量，不利於一些體重較重力量較小的人練習。
俯卧撐會給肘關節不少的負荷，尤其是負重俯卧撐時壓力更大，並且姿勢有偏差很容易受傷，而卧推對此的影響比起俯卧撐小很多。
俯卧撐中要求核心力量來控制腰部挺直，核心穩定，到核心要求很高，可以很好的增強核心肌羣。而卧推由於是躺在卧推凳上練習，幾乎到核心部位沒有什麼鍛鍊效果。
卧推和俯卧撐是最為經典上肢鍛鍊方式，尤其是對於胸肌有着十分顯著的鍛鍊效果。除了動作不同，卧推和俯卧撐有着許多的相似之處，那麼卧推和俯卧撐哪個好呢？
俯卧撐需要全身大部分的肌羣參與，可以鍛鍊全身的協調性，而卧推更專注上肢力量的鍛鍊，下半身則幾乎沒有參與。
俯卧撐最大的好處就是簡單方便，不需要器械，對服裝和場地幾乎也沒有什麼要求。不需要去健身房，在家就可以練習，十分的經濟方便。
