連續的熬夜看球，最直接收到傷害並立刻表現出來的身體部位，一定非眼睛莫屬。興奮的狀態、不規律的夜生活都是造成第二天熊貓眼、核桃眼的重要原因，那麼愛美的女球迷們應該如何保護自己的明眸呢？
熬夜、勞累，休息不好容易造成一系列眼周問題——黑眼圈、眼袋、鬆弛等等。這些問題可都是出賣你真實年齡的罪魁禍首哦！如果你已經出現了這些徵兆，可要警惕起來了！想要對症下藥，首先要找到問題的源頭。熬夜、勞累、夜間飲水過多等等因素都有可能造成眼瞼下垂、水腫，形成眼袋和浮腫。
1充足休息 杜絕熬夜
既然熬夜和勞累是造成眼袋的罪魁禍首，那注意休息當然是最直接有效的保養方式。有時，熬夜產生的眼袋有可能只是暫時性的浮腫，通過良好的調整和休息也有可能很快恢復。
2護膚按摩 促進循環
眼部保養是每日必修課，同時，加入一些按摩手法能達到更好的保養效果哦！用無名指指腹輕輕點按眼周穴位，並輕輕敲打眼周，也能起到促進眼周循環，消除浮腫的功效。
3眼膜+茶包 提亮修復
在注意休息的同時，也可以給眼部皮膚來一些“加餐”，例如舒緩、保濕類的眼膜，能給眼周皮膚更多的養護和鎮定。注意，要根據自己的膚質和問題選擇相對功效的產品來使用哦！
4睡前少飲水 做些小運動
為了改善浮腫和循環不暢而產生的眼袋問題，可以在睡前適當做些小運動，來幫助身體循環，還要注意控制睡前的飲水量。
5、損皮膚
吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚的保水。最近，有研究表明吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“鹹人”，女性一定要注意。
6、促胃癌
吃太多鹽，增加胃癌風險。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導致胃發炎，長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是説，飲食清淡少鹽是有利於預防胃癌的因素。
鹽吃多了的危害不止這些，下面小編繼續為你盤點吃太多鹽的其他危害。
7、流失鈣
鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量。對於鈣攝入量本來嚴重偏低的國人來説，這簡直是雪上加霜。所以，遵從“少吃鹽等於多補鈣”這句骨質疏鬆治療醫生常説的話是明智的。
8、減營養
烹調的時候，特別是炒蔬菜時，如果早放鹽，蔬菜組織會被“醃”出水，失去了細胞結構的保護，直接接觸高温，會增加水溶性維生素如維生素C的損失。同時，蔬菜本來是鉀、鈣、鎂元素的來源，有利控制血壓和強健骨骼，多放鹽烹調蔬菜，使鈉的攝入量增加，就抵消了蔬菜這種健康效應。
9、損害腎
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號。食鹽也是經過腎臟通過尿液排出體外的。在動物實驗中，人們發現高食鹽攝入量會使得尿液中蛋白質的量升高。
10、升血壓
雖然有部分人屬於“鹽不敏感型”，但是大部分人都屬於“鹽敏感型”，多吃鹽就會升高血壓。有研究説“鹽吃得過少也有害”，但這種擔憂，還是等先把鹽吃得足夠少之後再討論吧。目前我國人均攝鹽量超過推薦量50%還多，是名副其實的高血壓大國。這種情況下，要不要控制吃鹽的量，地球人都明白，就不多説了。
11、易睡眠猝死
睡眠猝死症近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏鹹有關。50年代的調查發現，超過五成死於此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律賓菜偏鹹所致。不過他説現時專家未能確立其因果關係。泰國一項同類調查亦發現，出現睡眠猝死症的原因，可能和食用魚露有關，但國際衞生組織無法確定。
如何判斷吃多少鹽?
英國食品標準局給出的標準是：對於一個成人來説，如果食品包裝上註明每100克含1.25克以上的鹽或0.5克以上的鈉，即表示含鹽量超標了;如果註明每100克含0.25—1.25克的鹽或0.1—0.5克的鈉，説明含鹽量是適度的。
正常成人每天鈉需要量為2200毫克，我國成人一般日常攝入的食物本身大約含有鈉1000毫克，需要從食鹽中攝入的鈉為1200毫克左右(大約3克食鹽)。但因為對鹹味的偏好，絕大多數人鹽的攝入量遠遠超過3克的水平。目前，一般人食用的普通鹽氯化鈉含量超過了98.5%，而國家推廣提倡的低鈉鹽，氯化鈉含量只有75%左右，其餘25%的成分主要為氯化鉀。
那麼每天吃多少鹽才健康呢?如何才能合理控制鹽的攝入?下面小編為您介紹。
中國營養學會建議健康成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)的攝入量是6克，而我國居民的攝入量遠高於這一標準。因此，不管是哪種鹽，食鹽只是調味品，即使吃低鈉鹽，也儘量控制在6克以內。
需要提醒的是，以下三類人要慎吃低鈉鹽：腎功能不全及血鉀高的人羣、低血鈉患者以及服用普利類及沙坦類降壓藥物的人。
對於兒童來説，不同的年齡段對鹽的攝入標準也不相同：0—6個月的嬰兒，每天應不超過1克;7—12個月的嬰兒為每天1克;1—3歲的兒童為每天2克;4—6歲為每天3克;7—10歲為每天5克;11—14歲以上為每天6克。
控鹽“六妙招”
1、烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁，替代一部分鹽和醬油，同時也可以改善食物口感，味道鮮美。
2、多采用蒸、烤、煮等烹調方式，多享受食物天然的味道，少放鹽。對於放了鹽的湯菜，避免喝菜湯。
3、多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡蘿蔔等食物，用食物本身的味道來提升菜的口感。
4、做涼拌菜的時候，最後放鹽，少撒上一點兒鹽再放些醋，味道就很好。
5、用醬油等調味品時，用點、蘸的方式，而不是一次性將醬油都倒進菜裏面。每6毫升醬油所含鈉離子等價於1克鹽中鈉離子的量。
6、不需要在所有的菜裏都放鹽，最後一道湯可以不放鹽。因為人口腔裏的鹽味是可以累積的，人們在吃其他菜的時候，在口腔裏已經留下了鹽分，所以最後喝湯的時候，即使不放鹽，味道也很好。
除了烹飪過程中少放鹽以外，還要注意三點：一是平時少做“外食族”，自己做飯更健康;二是少吃含鹽量高的醬菜、醃肉等醃製品和方便麪，儘量少吃加工食品;三是平時多食水果，大部分水果都是低鈉、高鉀的食物。多吃新鮮水果補鉀，可以促進體內鈉鉀平衡。
