老人冬季睡覺要注意什麼 瞭解老年人睡眠的3個禁忌

冬眠不是人的習性，但在寒冬時期，睡眠對人來説，卻是一件頗感舒服的事，但是，老年人還要注意以下問題。

卧室環境

冬季卧室的小氣候直接影響着睡眠的質量。其中，室温以20℃左右為宜。卧室睡覺時的亮度不要太強，以能看清周圍物體的大致輪廓為宜。牀鋪最好安放在距窗50釐米之外的地方。

空氣對流

白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上睡覺也要開小氣窗通通風，不要矇頭睡覺。

被窩講究

冬季卧牀後能否迅速入眠和被窩的温度密切相關，據研究，最適宜入睡的温度為接近體温的温度，若温度過低，身體受到冷刺激則引起大腦皮質的興奮，將會推遲入睡時間或者造成睡眠不深，影響休息。此外，出汗多的人起牀後要常曬被褥，這樣可以讓睡眠更舒適。