近年馬拉松路跑、自行車或鐵人三項等賽事蓬勃發展，其中能量補劑是很好的助手，那麼哪時吃、多久吃一次能避免腸胃拉警報？不少跑者對能量補劑有種救世聖品般的迷思，我們從作用原理開始，瞭解能量補劑的真實效益和使用方法，看怎......

手機依賴症以及運動裝備達人當遇到馬拉松時，是否可以攜帶手機成了問題。跑馬拉松要不要帶手機可以帶也可以不帶，需要根據自己的需求來選擇，通常一台智能手機的重量在300克左右，這並不是很輕盈的東西，特別是在馬拉松過程中，......

馬拉松雖然説現在越來越多的人蔘加，但是在跑馬拉松過程中，由於強度過大，也會出現各種各樣的不適，其中腿抽筋是最為常見的。那跑馬拉松腿抽筋怎麼辦呢？做肌肉反向拉伸跑馬拉松時出現腿抽筋，可以將抽筋部位的肌肉向相反方向拉......

擁有健康的雙腳才是跑步成功的重要關鍵。因為不管你跑得多快，或者裝備有多強大，若雙腳有疼痛的傾向，便很難將跑步跑好。特別是強度很大的馬拉松，下面有一些建議。希望能幫助你預防疼痛。買一雙新鞋若你腳上的鞋子已經跑了......

有着跑步習慣的小夥伴大多都經歷過滑膜炎的困擾，那麼如果當前正在滑膜炎期間，那麼是否能夠參加馬拉松呢？滑膜炎能不能跑馬拉松這種情況你可以根據自己的實際情況來選擇是否參加，滑膜炎的產生和運動有關，通常你可以選擇不參......

無論是訓練強度的原因，還是温度變化等原因，感冒是運動者經常要面對的問題，那麼感冒能不能跑馬拉松呢？感冒能不能跑馬拉松感冒本身不是嚴重的疾病，但是像病毒性感冒，在馬拉松運動中可能會誘發心衰和心肌炎。這將是非常危險的......

要知道馬拉松是一項消耗巨大的運動，及時做好補液工作是很重要的的，那一般來説，跑馬拉松喝什麼飲料好呢？白開水白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝，能幫助補充水分，促進能量儲存，延緩賽中脱水症狀的發生，但要注意不能大量飲用......

馬拉松現在可以説是比較熱門的一種賽事了，越來越多的人加入到跑馬拉松的隊伍中，但是一部分人在跑完之後卻發現自己乳頭部位有流血的現象，這是回事？跑馬拉松乳頭流血是怎麼回事摩擦導致的。跑馬拉松乳頭流血的主要原因是在......

不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的，運動鞋不應該很軟嗎？這樣設計有什麼好處呢？跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着較軟的跑步鞋，這沒有固定的要求，只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......

馬拉松想要獲得理想的成績，除了絕對的實力，周邊的這些也是非常重要的，那麼下面就一起來聊聊。跑馬拉松可以吸嗅鹽嗎目前馬拉松賽事規則中沒有對嗅鹽使用進行禁止，那麼是可以使用的，嗅鹽起到的作用是類似於掐人中“提神醒腦......

大家都知道馬拉松是長距離、長時間的跑步比賽，一般都要跑上幾個小時，身體對於能量需求很大，因此會吃上一些食物來補充能量，而多數人會選擇吃巧克力，那跑馬拉松前可以吃巧克力嗎？跑馬拉松前可以吃巧克力嗎可以吃，但不能多吃。......

不少人有着低血糖的問題，或輕或重，那麼有低血糖的問題是否能夠參加馬拉松呢？低血糖能不能跑馬拉松馬拉松強度非常大，運動時間長，需要消耗大量的能量，如果你有低血糖的問題那麼不僅無法獲得好的運動狀態，還有可能因為低血糖而......

肌肉緊張、抽筋或者突發性的疼痛是跑者在比賽期間經常也是最怕遇到的事。雖然這種情況在任何一次跑步中都可能發生，但它往往在比賽中更常見，特別是如果你不管當天的天氣、地形或自身的身體狀況而堅持執行比賽。以上，如果......

我們常説預防勝於治療，強壯的小腿肌肉可以給予跑者更好的狀態，更多的能量，更快的速度，但如果不夠強壯，則可能導致肌腱炎、脛骨痛甚至是足底筋膜炎。以下有幾項簡單易行且效果很好的運動，有空跟着做，幫助肌肉強健，解決馬拉松抽......

馬拉松考驗的不僅是身體更是精神，那麼在身體和精神雙重考驗後，你需要如何通過飲食來恢復呢？適合喝水馬拉松耗時非常長，這個過程中身體會消耗大量水分，使身體處於脱水的狀態，在馬拉松結束後應該立即補充水分，防止脱水產生的不......

大家可能都覺得馬拉松運動員的膝關節使用頻繁，可能會傷病更多一點，但是跑馬拉松的人為什麼膝蓋反而更健康呢？跑馬拉松的人為什麼膝蓋沒事研究顯示專業的馬拉松運動員的膝關節疾病發病率遠低於沒有跑步習慣的人羣，出現這樣......

在馬拉松運動中女性跑者的數量非常龐大，那麼例假又是女性跑者不得不面對的問題，那麼來例假能不能跑馬拉松呢？來例假能不能跑馬拉松建議不要跑，經期適量的運動能改善局部的血液循環，可以選擇些温和的運動方式，時間不宜過長，像......

跑馬是指遺精，晚上睡覺遺精是一種很正常的生理反應。晚上睡覺遺精是一種常見的症狀，通常是由於體質虛弱、勞累、生育系統疾病引起的。一般代謝性疾病會導致身體虛弱，會導致遺精。如果長期勞累，會導致附睾平滑肌興奮，會有遺......

想在馬拉松賽場上跑出好成績，那麼在這之前就該仔細考慮該把什麼食物塞進胃裏。透過正確飲食，身體較能照着預期運行，運動後也較易恢復，並減少受傷或生病機會。而賽前早餐對跑者來説最重要。補充的重點需要的是能兼具準備快......

運動飲料在馬拉松比賽中是必需品，你可能不會因為喝了而運動表現變好，但當你在脱水情況下，表現一定會變差甚至造成傷害。既然如此重要，那麼我們需要喝哪種飲料呢？該怎麼喝才能恰到好處？能量飲料能量飲料通常含有比運動飲料（6％......