8月16日，在浙江省立同德醫院眼科主任呂頌誼的診室裏，接連來了三家全家人都得了紅眼病的家庭。三户家庭遭遇相似，先是媽媽帶孩子去學游泳。過了幾天，孩子眼睛紅了。再過一天，爸媽的眼睛也紅了。其中一位媽媽三十剛出頭，兒子......

倒立是很多人喜歡的一種娛樂活動，也是健身的最佳方式之一。那麼初學者靠牆倒立該如何練習呢？找一面牢固的牆或者一棵結實的樹有的時候，靠着牆或者其他的支撐物學習倒立會更輕鬆。如果你對頭朝地不大放心，或者説擔心摔跤，你......

練腰腹的小夥伴一定對平板支撐這個動作不陌生，它一種相對靜止的動作方式對核心力量進行訓練。那麼對於初學者，如何進行平板支撐的訓練呢？平板支撐初學者做幾秒初學者做平板支撐訓練的時間，在能夠掌握正確的動作的基礎上，我......

許多自由泳游泳愛好者想對自己的動作進行精細化的打磨，那麼我們首先了解一下自由泳前交叉和後交叉。前交叉是指一臂入水時另一臂處在下劃階段，這是一種帶滑行階段的技術。1、划水效果最好，就是每一次划水提供的前進動力......

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，引入了眾多瑜伽流派的柔美動作，然後自成一體，但動作規範，停留時間長，親身練習才能有所體會。那麼流瑜伽初學者可以學嗎？流瑜伽初學者可以學嗎可以的。流瑜伽動作難度一般，而且沒有太多的要求，很......

近年來，瑜伽備受追捧，越來越受到歡迎，瑜伽不僅可以塑造完美身材，還可以培養你的氣質。學習瑜珈可以減輕壓力、緩解疲勞、令身心得到舒緩，不過瑜珈雖然好，對於剛剛接觸瑜伽的人來説，有一些禁忌需要注意。一起來看看吧。瑜伽初......

隨着瑜伽的流行，人們開始接觸到高温瑜伽。其實高温瑜伽也就是熱瑜伽。那麼瑜伽初學者適合高温瑜伽嗎？瑜伽初學者適合高温瑜伽嗎高温瑜伽適合初學者，而且初學者練習高温瑜伽可以迅速近入練習狀態。因為在高温瑜伽38至40攝......

練習之前最好空腹保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出......

引體向上是一項非常優秀的身體鍛鍊方式，是增強上身力量最好的方式之一。不少沒有接觸過引體向上的新人，也特別希望將引體向上加入到自己的訓練安排當中，但是他們又不知道自己到底要怎麼樣進行訓練才能達到訓練效果。那麼......

對於剛入門的動感單車初學者有許多不瞭解，這樣是低效且含有危險的，我們一起來看看騎動感單車初學者要領儘量坐着騎行坐着騎的話對於初學者來説動作更加實用，相對安全一點。1、保護關節，減少損傷坐着騎不會將重量壓在膝關......

如果你想要鍛鍊胸部，那麼卧推一定是一個不得不選的訓練。但是當你第一次到卧推機器旁時，一定不要想着馬上就和那些健身多年的人一樣，舉起100多公斤的重量。你要知道卧推初學者重量是多少才是合適的。卧推初學者重量多少......

作為初學者真的聽懂瑜伽老師在課堂上講的口令了嗎？瑜伽初學者注意事項六個誤區誤區1我一直像水泥般僵硬，所以我做不了瑜伽。真相除非你是芭蕾舞演員或體超運動員，否則你感覺身體很緊是非常正常的。所以如果看上去你不能......

游泳既是減脂瘦身的健身運動，又是避熱消暑的遊玩方式，同時也是一項求生技能。因此不少人也希望能夠進行遊泳的學習。那麼初學者學游泳的步驟都有哪些呢？一、熟悉水性克服恐懼人在落水時很容易緊張，從而失去判斷力和控制力......

新手如何練習太極拳?太極在現今越來越流行，很多人都想要練習太極，但是新手什麼都不懂，要怎麼去練習呢?今天小編就給大家介紹一下零基礎的人如何學太極，一起來看看吧!一、初學者怎樣練好太極拳：(1)要從簡單的套路學起。比如......

1、學習太極拳的相關基礎理論知識。拳諺雲：“理明拳法精”。在練習太極拳之前首先要學習瞭解太極拳的文化背景、起源、特點、運動規律，也就是説，對太極拳的全貌有一個初步的認識和了解，減少盲目性，避免出現前熱後冷，虎頭蛇......

速度要均勻初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打......

游泳看似複雜，實則也不簡單，掌握它肯定是有所幫助的，那麼作為新手應該如何去自學游泳呢？進行水中漫步這樣的練習主要是幫助新手感受水的阻力、壓力和浮力，找到一點和水合作的感覺。1.在水中靠岸行走，雙手扶住泳池邊緣。2.單......

俯卧撐是一項很好的鍛鍊身體的方式，他的自由度非常高，一小塊場地，不需要器械，運動過程也不會對周圍人造成影響，幾乎隨時隨地都可以進行。在俯卧撐領域，有不少身體健碩的老將，也有很多剛剛接觸的初學者。對於新人而言，要想逐漸......

波比跳是生活中常見的一種運動，具有比較好的燃脂作用，那麼波比跳初學者做多少個？波比跳一天多少個合適？波比跳初學者做多少個一般來説初學者在剛剛接觸到波比跳的時候，需要一定的時間來適宜，而初級的波比跳一般分有兩種，一種......

我們非常佩服那些進行冬泳的人，面對寒冷不少初學者也躍躍欲試，那麼有哪些是需要注意的呢？不要忘記做準備活動冬季水温很低，和人體的温差相當大，若是不提前進行準備活動，身體會產生應激反應，有效的準備活動能夠將肌肉、關節、......