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春季運動養生 打羽毛球注意五事項
春季春暖花開,是運動的黃金時節。户外一些小運動是大家的首選,比如羽毛球。羽毛球運動是一種全身的運動項目,不受場地、年齡、性別的限制,也是大眾所容易接受的運動,但是打羽毛球時擊球姿勢不正確以及沒有充分熱身,可導致上......
2023-10-16
巧妙運用家中設備運動 這些小技巧教你家中健身
人們總覺得在家裏無法鍛鍊。其實,家庭中的很多設備,都是很好的代用運動器械,如能充分利用,對增強體質大有益處。巧妙運用家中設備運動牀鋪代用墊子可在牀鋪上做收腹舉腿、仰卧起坐、俯卧撐、壓腳腕、劈腿等活動。門框代單......
2023-10-15
八段錦氣功練習方法
八段錦是古代傳統功法之一,能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合,具有動作簡單易行,效果顯著的特點。自隋、唐以來,深受我國人民的喜愛。八段錦養生運動是夏季一種不錯的養生方法。下面就一起來了解一下八段錦的功效和練......
2023-10-08
注意冬季運動的禁忌
在秋冬季,人體因受冷空氣的刺激使肌肉、韌帶的彈性和延展性降低,因此運動的時候要特別注意。專家指出,有些情況下,運動前一定要做好準備,碰上大霧、陰霾天氣,應該取消預定的運動計劃。運動時應注意以下幾點:一忌不做準備運動......
2023-10-15
你適合哪種養生運動
隨着生活水平的提高,人們越來越關注養生保健,運動養生也是非常重要的,但是運動養生是要因人而異的,運動的種類很多,如何選擇最適合自己的呢?下面小編就給大家分析一下哪種運動最好。有氧無氧對對碰什麼樣的養生運動最好有......
2023-10-16
老人養生要適當運動 做這十個小動作健康長壽沒問題
老年人養生的運動技巧1、搖頭晃腦頭頸部低垂,緩緩向左右兩側搖擺至更大限度,儘量抻拉脖筋,左右共做36次。2、面部擦抹雙手貼於臉頰,食指靠在鼻翼旁,然後由下而上,由裏而外劃圓弧旋抹面部36次,雙手上行吸氣,下行呼氣。3、指揉......
2023-10-18
選擇什麼樣的運動方式最健康 養生遵循7原則
運動有效保健遵循7大原則健康運動原則一:消除無法運動的藉口最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”,但它和其他理由一樣站不住腳,因為調查結果顯示,缺乏運動恆心的人,時間壓力往往不比規律運動者來得大,只不過他們處理事情......
2023-10-17
春季運動養生 辦公室微運動省時有效
一年之計在於春,萬物復甦,空氣清新。春天時,人們容易犯春困,此時若加強積極的健身活動,有助於克服春困,令人精神抖擻。但有的白領又覺得工作忙,沒有時間運動。下面就推薦一些辦公室微運動,省時有效,趕緊來試試吧。1、超級有效......
2023-10-16
冬季養生選有氧運動
冬天天氣寒冷,人們胃口大增,加上很多人都好吃懶動,為了保暖不願意出門運動,這使得冬天身材更加肥胖。專家説冬天運動,應該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動,那麼冬季如何運動最養生呢?下面跟小編一起去看看。冬季......
2023-10-16
冬季運動養生 如何避免運動損傷
運動是一把雙刃劍,運動不得當就會引發運動損傷。運動損傷是指由於運動所致的急性或慢性損傷,其發生與運動項目、動作、運動能力水平、運動環境等因素都有密切關係。尤其在冬季,由於天氣寒冷,更容易導致運動損傷。那麼冬季......
2023-10-16
大量運動後進補養生又講究
大量運動之後,身體消耗的能量需要靠營養來補充,可究竟該怎麼補,這裏面卻是有學問的,關鍵要掌握一點:應以鹼性食物為主,如此才更有利於保持體內的酸鹼平衡,隨個人所好的吃法是不提倡的。北京市體育科學研究所周琴璐教授在接受......
2023-10-15
秋季適當運動養生 可以調肺氣
注意受涼不感冒:秋日清晨氣温低,不可穿着單衣去户外活動,應根據户外的氣温變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脱得太多,應待身體發熱後,方可脱下過多的衣服,鍛鍊後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體着涼。注意補水不秋燥:秋......
2023-10-08
小小運動員營養補給須知 孩子運動之後的注意事項
小孩子運動之後,是需要補充營養的。正是因為年齡小,運動之後的補充更要注意。接下來為大家解答一下。小小運動員營養補給須知一些家長認為,孩子運動量增大,每天必須多吃雞、鴨、魚、肉等富含蛋白質的食物,才能維持體耗。其......
2023-10-15
秋季運動養生的五個“注意”
一、注意補水不秋燥秋天氣候乾燥,對於運動者來説,每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補充些鹽水,補充時以少量、多次、緩飲為準則。二、注意安全不損傷秋天氣温下降......
2023-10-18
三牀上運動巧塑身材
都市裏的男女,經常都是因為過於繁忙,而忽略了對自己身體的鍛鍊。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢?特別是MM們,愛吃東西的同時,怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢?日常健身是現在都市男女都經常談及的話題,如何在百忙之......
2023-10-15
適合老人的球類運動
老人平時多運動有利於提高免疫力,延年益壽,但是老人運動是有講究的,那麼老人最適合什麼運動呢?今天小編給大家介紹一下最適合老人運動的七項球類運動,老人可根據自己的身體狀況、愛好和條件選擇。〈1〉健身球。健身球可鍛......
2023-10-16
冬季運動養生 細數冬季長跑的益處
長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動,它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼,在冬季長跑鍛鍊能給我們帶來哪些益處呢?下面就跟小編一起去看看長跑的13個好處吧。1、肌肉。長期中長跑可增強肺部呼吸肌、......
2023-10-16
秋季養生運動四小貼士
第一種、爬山在城市裏呆久了,身體都僵化了,而爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,促進毛細血管功能,使感覺全身舒爽通暢;還可以加強心、肺功能,增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺......
2023-10-18
深秋運動養生 細數秋天散步七大好處
人已到了秋冬季節,天氣轉涼了就不愛運動了。其實,想要在涼秋保健再簡單不過的就是每天散散步。散步、走路,本是推開門、邁開腿這麼簡單的舉動,如今卻經常需要下個決心——沒時間,懶得動,沒心情,空氣不好……無數理由讓我們選......
2023-10-16
夏季養生做好這11件事 運動量別太大
夏季是一年中最為炎熱的季節,現在大部分地方都達到了30度以上的高温,於是很多人都會呆在家裏不出門了,其實這也是不好的哦。夏季我們也得注重養生,接下來小編給大家介紹一些夏季養生小常識,讓你能夠輕輕鬆鬆過完這一夏。1......
2023-10-17
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