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長跑的正確姿勢

長跑的跑步姿勢對於長跑運動員來説是很重要的，畢竟長跑不是短短的幾公里，而是更遠的距離。而且不正確的跑步姿勢也會影響到身體健康。下面一起來看看在長跑中需要知道的一些正確的跑步姿勢吧。頭的姿勢在長跑時，你需要平......

2017-08-19

冬天跑步有什麼用好處多多有益健康

1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2.“通風”作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.“泵”力大增運動中，......

2023-10-09

長跑完頭暈噁心怎麼辦長跑完頭暈噁心的緩解方法

日常生活中經常會出現頭暈和噁心，如開車時頭暈或工作過度。當這些症狀出現時，會影響日常生活和工作，使患者感到非常不舒服。因此，有必要儘快緩解症狀。如果症狀持續，建議及時去醫院。那麼長跑完頭暈噁心怎麼辦？長跑完頭暈惡......

2023-10-10

長跑後注意事項

長跑是人們現在比較熱衷的運動，除了長跑前的準備和長跑時的各種技巧之外，長跑後的注意事項也是很重要的。那麼在長跑之後我們應該注意哪些方面嗎？長跑後不宜立即蹲坐休息跑完後，不要立即蹲坐休息。因為在跑步中人體全身上......

2017-03-19

廈門半馬比賽2人猝死長跑前要做哪些準備

昨日上午，2016廈門(海滄)國際半程馬拉松比賽鳴槍開跑。在比賽過程中，多名參賽者看到有跑者癱倒在地，旁邊有醫護人員施救，但沒有救活。下午組委會發布通告證實有參賽者死亡。通告稱，本次比賽途中，有兩位參賽選手倒地，後經搶救......

2019-02-21

排汗功能被神話長跑者是否也會患癌

最近，朋友圈裏風靡一篇名為《排汗與排尿有差別!馬拉松運動員不會得癌症!》的文章，，贏得無數贊和轉載，又一次刷新了大家對馬拉松的認知，多少人恨不得自己馬上化身馬拉松選手，抵抗病魔。文章大致內容如下：每天跑30公里以上的馬......

2017-01-29

長跑前吃什麼

我們知道長跑需要耗費身體很多的熱量，一定要懂得怎麼補充能量，才能更好地完成長跑目標。那長跑運動員在跑步前應該怎麼吃才最好呢？又應該吃什麼最好呢？下面一一為你解答。長跑運動員的飲食應該要規律、均衡，特別要注意脂肪......

2019-04-07

長跑是有氧運動還是無氧運動長跑跑前熱身操怎麼做

定期進行長跑的人，四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟循環系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。那麼長跑是有氧運動還是無氧運動？長跑是有氧運動......

2016-11-15

跑馬拉松穿硬底鞋嗎什麼鞋適合長跑

不少跑步愛好者發現專業的馬拉松跑鞋底都是非常堅硬的，運動鞋不應該很軟嗎？這樣設計有什麼好處呢？跑馬拉松穿硬底鞋嗎可以穿硬底的跑步鞋，也可以穿着較軟的跑步鞋，這沒有固定的要求，只需要根據自身情況和比賽需求來決定即可......

2016-12-29

長跑注意事項

長跑是生活中常見的運動項目，大家常常會認為，長跑不就是隻要我速度快，能跑到終點就好了，是很簡單的一件事，其實不然，長跑也是有一些問題和技巧需要注意的，那到底長跑的注意事項有哪些呢？跑前應進行熱身運動進行長跑前，應做好熱......

2017-11-01

每天長跑可以減肥嗎每天跑步多久能減肥

跑步是最常見的運動之一，同時也具有非常好的減肥效果，所有很多想要減肥的人幾乎每天都會進行跑步，下面就一起來看看每天長跑減肥的效果。每天長跑可以減肥嗎如果每天堅持進行長跑是可以幫助減肥的。跑步是一項非常好的可......

2019-04-13

長距離跑時用什麼呼吸長跑腳跟還是腳掌着地

馬拉松的熱潮席捲而來，長跑愛好者越來越多，那麼長距離跑步的一些注意事項就和大家分享一下，希望能對你有幫助。長距離跑時用什麼呼吸長距離跑應該使用口鼻一起呼吸，呼吸時嘴巴不要長得過大，避免造成呼吸道乾澀，建議微微張開......

2018-04-21

長跑的方法和注意事項長跑過程中的呼吸方式

長跑是一項運動量較大，持續時間較長的運動，體力消耗很大，內臟器官負擔重，所以必須掌握正確運動和呼吸方法，以及注意事項，下面就來了解一下長跑的方法和注意事項。長跑的正確方法上肢運動的正確方法長跑的時候身體上肢要正直......

2016-12-11

每天跑五公里應該怎麼保養膝蓋長跑完如何保護膝蓋

在承重和支撐動作時，膝蓋提供很重要的穩定性。大腿骨和脛骨，以及韌帶、肌腱和軟骨構成的複雜結構，三者排列是否恰當正是身體能否穩定的因素。以下是舒緩保養膝蓋的一些方法，希望能對你有幫助。向兩側推膝蓋骨用舒適的姿勢......

2019-01-27

北大學子萬米長跑　突發“熱射病”險喪命

陳圳森常參加長跑比賽關注理由海峽都市報7月30日訊漳州籍北大學子陳圳森，在7月20日的一場長跑活動中，突發熱射病(極重度中暑)昏迷不醒。經過搶救，陳圳森已甦醒過來，但肝功能和腎功能受損，凝血功能異常紊亂，暫時只能通過輸血......

2017-10-23

長跑腳跟還是腳掌着地長跑時腳哪個部位先着

長跑是一項很好的體育活動，能鍛鍊意志，增強體質，還能提高奔跑能力，但很多人在跑步的時候都有一個疑問，長跑腳跟還是腳掌着地?長跑時腳跟還是腳掌着地長跑時一般用腳前掌着地，而不是用腳跟着地。一般來説跑步用腳掌着地，比腳......

2017-04-16

深圳取消中小學運動會長跑稱出於安全考慮

深圳取消中小學運動會長跑調查顯示深圳學生體質逐年下降，跑步對不少學生來説不是一件輕鬆的事。近日，武漢、西安、南京等多所高校運動會中取消了女子3000米和男子5000米項目，引發社會關注。而原因是現在學生體質下降越來......

2018-11-22

西安30多所高校因學生體質下降被迫取消長跑項目

恰同學少年，風華正茂;書生意氣，揮斥方遒……如此青春洋溢的詩詞，正是用來形容年輕大學生的。中國的學生需要經歷十二載“苦讀”，才可能跨過高考的“獨木橋”。然而，生活質量提高了，中國大學生的體質卻下降了，能......

2017-08-10

冬季長跑牢記八注意

冬季天氣寒冷，每個人都想呆在暖和的被窩裏不願意出門，但長久下去不利身體健康。而適當的長跑既可增強體質，還可鍛鍊意志。由於冬季的氣温較低，血液流動緩慢，所以在長跑運動時注意以下幾個問題。1、做好準備活動清晨長跑前，......

2023-10-16

冬季運動養生細數冬季長跑的益處

長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動，它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼，在冬季長跑鍛鍊能給我們帶來哪些益處呢?下面就跟小編一起去看看長跑的13個好處吧。1、肌肉。長期中長跑可增強肺部呼吸肌、......