健身達人表示，梨形臀部總體來説過於下垂，桃形臀部則不夠豐滿，板型臀部就是常説的沒屁股，而球型臀部則是美得剛剛好，後面看過去，像不像有人在對你笑？有效練出笑臉臀的方法1、後踢腿通過站立後踢腿，很好的鍛鍊到臀部和大腿連接......

健身行業中有句經誹粘轡涼典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌羣。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練胂錯噔珏；對於減脂的人，不管是男生還是女性，練背能提高代謝，讓你減脂效率更高......

你是否已經為你的腹部困擾了近20年，現在結束了，因為我們設計了一個最好的健身項目，讓女人們把那些困擾統統趕走。使用這種腹肌鍛鍊可以在短時間內獲得強壯的核心肌肉和性感、扁平的馬甲線。瑞士球頂髖組數：3·每組：12-15·......

卷腹對瘦身減肥和打造腹肌都有很強悍的效果，特別是想要練馬甲線的朋友，卷腹這項運動真的是太適合不過了。那麼卷腹能練出腹肌嗎？卷腹能練出腹肌嗎卷腹可以練腹肌。人體做卷腹時，只會微微卷起上半身，而下背部依然貼在地面上......

女人對自己的身材要求很嚴格，不僅要前凸後翹小蠻腰，纖細的美腿也是必不可少的，那麼該如何快速打造美腿呢?今天要給大家介紹瑜伽瘦腿的最快方法，既有效又方便，不僅能練出纖細的美腿，還能塑造優雅的氣質呢。一、腳踝運動法(修......

多運動是可以減肥的，可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動，於是常常減肥半途而廢，為什麼堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間，二來是覺得沒有場地，三是運動太辛苦了。可是又太想瘦下來，那怎麼辦呢?下面，小編介紹......

近日，由東京國際電影節評委會特別獎獲獎導演李繼賢執導、李青陽編劇，閆妮、耿樂、邵兵、包貝爾、李菁、喬任樑、李佳璇、馮馨瑤等聯袂主演的喜劇電影《瘋狂72小時》，首次曝光了一組水下拍攝的唯美大片。主演閆妮、耿樂在......

運動減肥並不是一定要到户外運動得滿頭大汗，在家裏拿着枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學，輕鬆瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一......

瑜伽球是一種非常好的瘦身工具，可以有效幫助身體拉伸，安全性高，也有很多MM選擇瑜伽球來健身，巧用瑜伽球減肥挺拔身姿，下面和小編一起來了解下吧。一、站姿1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左......

啞鈴是一個用處非常多器械，利用啞鈴可以做啞鈴側平舉、啞鈴彎舉、啞鈴飛鳥等等。而在這其中，啞鈴飛鳥就是人們鍛鍊最多的方式之一。不少人也希望通過啞鈴飛鳥鍛煉出腹肌，那麼啞鈴飛鳥可以鍛鍊腹肌嗎？啞鈴飛鳥多久練出腹肌......

擁有完美的腹肌是很多健身者都想達到的目標，雖然可以藉助一些健身器材來鍛鍊腹肌，但是不一定都能夠練出腹肌，而腹肌板這個一聽就跟練腹肌相關的健身器材，是真的能練出腹肌嗎？腹肌板能練出腹肌嗎腹肌板能幫助練出腹肌。使用......

氣功減肥方法有哪些?減肥方法可謂是五花八門，節食、運動、鍼灸、拔罐等都是常見的減肥方法。我們都知道氣功保健，其實經常練習氣功也是能夠實現減肥的功效的，那麼哪些氣功招式能減肥呢?下面就為大家介紹氣功減肥三招式，讓......

不少清瘦的男人為自己的豆芽體形煩惱，那就請看看我們為您準備的瘦人增肥的健康設計吧。瘦弱測試一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案......

最近在做波比跳減肥，但每天做50個波比跳不熟反而還胖了是怎麼回事呢？做波比跳又能不能練出腹肌呢？讓我們一起來看看吧。每天50個波比跳不瘦反胖是怎麼回事動作不標準波比跳是一項高強度的運動，一般做50個波比跳大概能消耗......

現在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，每當看到自己身前的一馬平川，都會無限哀怨，被人説假小子也就罷了，對以後哺乳也是有影響的，那麼該如何豐胸呢?運動就是一種很好的方法，沒有副作用還不會反彈，也不影響以後有......

大家都知道想要鍛鍊肌肉肯定是主攻力量訓練，那是不是不做有氧就可以練出肌肉了呢？不做有氧能練出腹肌嗎當然是可以的，本來肌肉訓練的主要手段就是力量訓練，訓練的效果與有氧關係不大，所以沒有有氧依舊可以練出腹肌。練腹肌......

回想當年，你是不是為了練就小蠻腰，經常給你的下鋪“特殊福利”啊？可是，那些年你練出你想要的小蠻腰了嗎？其實對於很多人來説，仰卧起坐是瘦腰的好辦法，可是因為做仰卧起坐的過程中做法不對，練了半天結果只練出“粗”蠻腰。下面......

夏天到了，又到了一年一度的減肥時節，很多女性還想要練馬甲線，那女性體脂率多少可以練出馬甲線？女性體脂率怎麼算？女性體脂率多少可以練出馬甲線10%-20%。當女性的體脂率在10%-20%的時候是能夠出現馬甲線的，如果這個時候再搭......

馬甲線是眾多愛美女性的追求，擁有迷人的馬甲線，無疑成為女性性感身材的一項標準。想要馬甲線，那麼鍛鍊腹部無疑是必須的，而在腹部的鍛鍊之中，卷腹又是最為簡單而又有效的方式之一。那麼不少的女性朋友不禁要問了，做卷腹運動......

卷腹：卷腹不同於一般的仰卧起坐，對於一些朋友來説這個詞可能有點兒陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周圍。動作要領：平躺於地面，膝蓋彎曲，雙手放在耳朵兩側，收緊腹部捲起。摸腳後跟：起始動作於卷腹相同，不同的......