【按時就餐】再忙也要按時就餐，尤其是早餐。隨着工作節奏的加快，現在的上班族一日三餐也越來越不準時，想吃一份健康有營養的飯已經相當不容易了。很少有上班族有規律地有營養地就餐。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象......

蔬菜飯材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個做法：1.將洗乾淨的大米放入電飯鍋中，然後倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開始煮。2.將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。3.......

上班族久坐不動的瘦腹方法：1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩：取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天......

一、高鹽飲食現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失......

視疲勞的早期症狀有哪些？1感到用眼睏倦、怕光、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感。2眼睛疼痛、流淚、異物感、眼乾澀、眼皮跳動。3嚴重的時候還會有不同程度的全身症狀，如頭痛、頭暈、無力、噁心嘔吐等。哪些......

現代社會發展迅速，人們的生活節奏越來越快，這時常讓人們感到壓力山大，特別都市上班族，如何緩解壓力是都市男女迫切要解決的問題。其實緩解壓力不僅要加強鍛鍊，而且在飲食上也要多加註意，要有健康的生活方式，這些結合起來才能......

上班族緩解疲勞三種營養必備1、類胡蘿蔔素除了β胡蘿蔔素外，類胡蘿蔔素家族的其他成員，這類的營養素對眼睛健康的貢獻也不可忽視。所以電腦族的人羣一定不要少吃這樣的食物，可以補充營養的同時還可以保護眼睛，包括深黃、......

1公司一到下班就停空調？加班日防曬+保養開啟雙重火力誰都知道防曬是抗氧化工作最重要的一個環節，其實現在很多底粧和隔離霜防曬係數都有增加，成分專家也説三者的差別只在於色料，所以3選1足矣，還能讓夏日面龐感覺清爽起來。......

自制隔夜燕麥overnightoats隔夜燕麥的做法非常簡單，在幾分鐘內即可完成。取一個梅森杯，或者吃完罐頭用的玻璃杯，倒入適量的燕麥。燕麥有很高的營養價值和保健價值，食用可以有效的控制糖尿病和肥胖症，對心血管疾病起到一定......

1.對保險飯盒的選擇上班族帶飯時如果選用的是塑料飯盒的話，則要注意製造物料，最好選擇PP所製成的產品。但是不少的微波爐食物塑料盒的盒身用PP制，而盒蓋卻不是，所以加熱食物時最好移除盒蓋。帶飯時器皿的最佳選擇應該是玻......

能為人體提供能量的營養素有三種，一是肉、蛋類中富含的蛋白質；二是油脂類食物中富含的脂肪；三是中國人吃得較多的穀類食物中所含大量的碳水化合物。上班族大多數都是不吃或者是少吃，這樣長時間都會造成身體的不良，不吃早餐......

吃這些幫你瘦肚子香蕉便祕是導致小肚子的直接原因，那麼便祕了怎麼辦呢？香蕉絕對是治療便祕的最佳利器之一，因為香蕉裏面含有大量的膳食纖維，它能促進腸胃蠕動，防止大便乾燥，防止便祕產生。葡萄葡萄裏面含有一種特殊物質，它能......

《韓非子·人間訓》中提到：冬日則寒凍，夏曰則署傷。夏日其性炎熱，養生要注重使氣得泄。如具在環境温度過高，空氣濕度大的情況下，人體力的熱氣排不出去，存體內又消耗不了，熱量積存過多，就很容易導致體温調節中樞失控，從而......

軟柿子抗疲勞疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。橙子排廢氣橙......

上班的白領最大的特點就是一天工作下來都在坐在凳子上面，幾乎沒有任何的體力運動，人們常説生命在於運動，那麼上班族應該怎麼樣抽空運動一下呢?走班快樂步行上下班步行是世界衞生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒......

上班族久坐不動的瘦腹祕籍：1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩：取站位或卧位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。3、白天......

現代人生活生活節奏越來越快，缺乏鍛鍊，飲食不合理，一系列的問題讓上班族越來越胖，是什麼因素導致上班族肥胖呢？小編為你解讀一下：{display:none;}1、工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。......

電腦一族用腦需謹慎小心被肩周炎暗算長時間用鼠標、鍵盤，手臂處於上抬內旋位置，使肩關節內本來用於關節緩衝的滑囊受到擠壓，時間長了易發生關節滑囊炎。如果重視不夠，嚴重時還會產生肌腱粘連甚至肌腱損傷，導致肩關節活動障......

由於生活壓力的增大，很多上班族都沒有時間做健身運動，即使他們很想鍛鍊身體，但是下班後滿身疲倦，根本不想去健身房。這些都不是問題，下面就讓小編給大家介紹適合男性上班族的健身計劃吧!適合男性上班族的健身計劃起牀時你......

白木耳的營養價值白木耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克白木耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，白木耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強......