如果运动量比较小，运动完5分钟左右，一般可以拉伸。如果为剧烈运动，建议运动后15~20分钟进行拉伸。1、5分钟左右运动后进行拉伸，有助于肌肉中的乳酸代谢除体外，减轻运动后肌肉酸痛不适的感觉。对于运动量比较小的人群，身体中......

大腿内侧拉伸的好处一般包括改善髋关节活动范围、放松紧张、痉挛的大腿内收肌群或减轻运动受损等。1、改善髋关节活动范围如果大腿内侧的筋比较紧张，通常会限制髋关节活动。若是股骨头坏死，患者大腿内侧收肌群会出现痉......

运动后怎么拉伸，拉伸对所有人来说都是很重要对，不仅是经常锻炼的人，尤其是那些很少锻炼的上班族。关注呼吸，缓慢而温和的拉伸不会引起任何的疼痛，每个体式保持10到30秒，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳，此外身体肥胖的人......

大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？为什么硬拉后......

跑步是很好的一项运动，都知道跑完步需要拉伸，尤其肌肉比较绷紧的时候，那如果跑完步不拉伸会怎样？跑步后拉伸有什么作用？跑完步不拉伸会怎样容易造成运动损伤肌肉是有弹性的，可以拉长也可以缩短，在跑步的过程中，肌肉产生收缩的......

腰间盘突出可以拉伸，腰间盘突出的患者可以在医生的指导下，经过针灸按摩理疗牵引卧床休息来进行治疗1、椎间盘突出症可针灸治疗，且效果较好，是临床常用的有效治疗方法。针灸治疗能活血、活血，消除局部肌肉痉挛和疼痛等。临......

尽管很多媒体、专家和教练都会苦口婆心的劝说着大家，一点要在跑步之后进行充分的拉伸，但是依旧会有很多人在跑完步之后都不进行拉伸运动，并且还说着自己一直这样，现在也没什么事。但是跑完步不拉伸会怎样，你真的知道吗？腿部......

我每次跳绳后都要做拉伸，刚好朋友送了我一个筋膜枪，也是运动后用的，那么跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗？跳绳后可以用筋膜枪来拉伸吗不可以。筋膜枪是一种按摩工具，虽然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜，缓解运动后肌肉发僵、......

健身很多人常会做的一件事情，能够锻炼身体，维持身材，看到很多人在健身完后，还会使用筋膜枪，那么健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗？健身后用了筋膜枪后还用拉伸吗建议拉伸。筋膜枪起到的作用和拉伸不相同，筋膜枪是一种按摩工具，通......

通常情况下，仰卧起坐是一种全身的运动，在做完仰卧起做之后，可以进行腿部拉伸、腹肌拉伸、肩部拉伸和腰部拉伸，具体分析如下：1、腿部拉伸仰卧起坐后，可以做一些腿部的拉伸练习，以缓解肌肉酸痛。首先，将两腿并拢，双手抓住膝盖，保......

前脚膝盖弯曲约90度，後脚打直，双手指尖点地置于前脚踝两侧，双手手臂打直，延长上半身。慢慢将前脚打直但不锁死，并保持脊椎延长，感觉前腿背面大腿筋的伸展。身体朝前腿弯曲，保持双手指尖点地并将手肘微弯，练习5到8次後换边练习......

肚子指腹部，腹部拉伸一扯就疼，可能是过度运动、肌肉痉挛、腰肌劳损等导致的，需要及时前往医院就诊，并且在医生指导下进行治疗。具体分析如下：1、过度运动在运动过程中，尤其是运动初期，可能会出现厌氧消化，在肌肉组织中留下大......

一双纤细的美腿还是很让人羡慕的，其实最好的就是做很多的瘦腿训练，那么经常拉伸腿部会瘦吗？下面就一起来看看吧！经常拉伸腿部会瘦吗其实是会瘦的。很多时候肥胖是因为肌肉的力量过于的紧绷，很多人都有身体僵硬的情况，其实也......

青少年时期是生长发育最迅速的时候，那有没有什么拉伸运动有助于青少年长高呢?跑步又能不能起到辅助长高的作用呢？让我们一起来看看吧。打篮球打篮球是一项全身性的运动，在打篮球跳跃的过程中，全身的骨骼都得到了伸展和延......

拉伸是一种舒缓肌肉的运动，筋膜枪是一种舒缓肌肉的按摩器械，那么先拉伸还是先用筋膜枪呢？用筋膜枪可以不拉伸吗？先拉伸还是先用筋膜枪先用筋膜枪。虽然拉伸和筋膜枪都具有舒缓肌肉的作用，但筋膜枪只是一种按摩工具，主要通过......

跑步时一项适宜大众的运动项目，对于器材、场地的要求都非常小，而且跑步锻炼的时间也比较随意，但是跑步之后有必要进行拉伸，拉伸可以放松因为跑步而紧张的肌肉，那么跑步完应该怎么拉伸呢？小腿拉伸跑步时小腿承受的压力很大，所......

一拉伸就抽筋可能是生理性因素，也可能是病理性因素，比如缺钙、腰椎间盘突出症等导致，根据不同原因选择合适的处理方法。具体分析如下：一、生理性因素如果是身体受凉引起血管收缩，伸拉时肌肉不自主紧张、痉挛导致，可增加衣物......

跳完绳之后，一般我们会建议进行有效的拉伸运动，这样能够让身体慢慢从运动状态停止下来，但是很多人并不知道应该怎么进行拉伸。下面就来学习一下吧。肩部拉伸跳绳的过程中，我们需要双手用力带动跳绳的转动，跳完绳之后需要进......

一直以来，“长高”都是人们关注的焦点，不管是为人父母希望孩子可以长高，还是对自己身高不满意的成年人，都积极寻求各种方法，以求增高。简单来说，个体的身高取决于遗传因素和后天环境因素。那拉伸能不能长高呢？接下来为大家解......

4式睡前拉伸，养颜抗失眠，美白皮肤4式睡前拉伸喜欢运动的妹纸们一定要记得，运动过后拉伸拉伸，把筋抻开，线条才会更好看！而不爱运动的妹纸，下班回来做做拉伸运动，也是大有好处呢！睡眠质量提高了，第二天不困了，皮肤自然都有光泽了呢......