一位名人曾經曰過：人都要喝水，早上要喝水，中午要喝水，晚上要喝水。渴了當然要喝水，不渴還是可以喝水。
前天夜裏24歲的馮小姐，畢業後工作已兩年。前天夜裏，馮小姐感覺到口渴難耐，便起身喝水。她穿好衣服來到客廳，彎腰拿保溫杯，突然她聽到了清脆的嘎嘣聲。“我喝了口水，感覺腰部發出了一聲嘎嘣聲，等到我想要站直身子，就感覺到腰部直不起來了。”
第二天，馮小姐抱着僥倖心理，本想再忍忍，或許不用去醫院。然而，腰部無法動彈，連正常走路都受到了影響。於是，馮小姐急忙趕去東方醫院中醫科就診。
昨天上午，馮小姐一瘸一拐慢步來到了東方醫院中醫科。中醫科主任張驪檢查發現，患者的腰部確實出現了問題，肉眼明顯能觀察到腰已經歪向左側。張驪試圖讓馮小姐稍微活動下腰部，可馮小姐稍微一動彈便露出痛苦的表情。張驪認爲，患者屬於腰部扭傷。
“我詢問患者事發前她做了什麼動作，她表示就是彎腰拿保溫杯。”張驪分析，可能姿勢不對，再加上患者本身腰部肌肉就十分僵硬，所以纔會發生急性的腰扭傷。
眼下當務之急，便是讓馮小姐的腰部能夠活動起來，緩解她的疼痛。隨後，張驪爲患者實施了鍼灸法，還建議她儘快去做個腰部CT。
據瞭解，年近24歲的馮小姐患上了腰椎間盤突出症。張驪詢問了患者的生活習慣後得知，馮小姐長期坐辦公室，每天要面對電腦工作8小時，有時候一坐就是半天。晚上回到家，人感到比較疲憊，馮小姐晚餐後也基本沒有什麼運動了。
馮小姐介紹說，感覺自己的腰部扭到了，她感到很詫異。“經常腿麻腰疼，我以爲是勞累了，歇歇就能好，可是症狀一直沒緩解。特別是最近半年來腰疼加重，正常行走總是不舒服，而且夜裏總被疼醒。”
張驪分析說，導致馮小姐患上腰椎間盤突出的主要原因還是她長期久坐，缺乏運動。“長期不鍛鍊，會導致腰部肌肉僵硬，腰部力量一弱，如遇到強刺激，較其他人羣更易發生腰椎間盤突出等問題。”
“此類患者有年輕化趨勢。”張驪表示，她接診的患者中，20多歲的年輕人比比皆是，並不稀奇，有來看腰椎疼的，也有來看頸椎疼或者膝關節疼的。“最近半個月，就有20多名年輕人來找我看疼痛性疾病的，多是二三十歲的。”
很多人都被腰病折磨，其實護腰用心在平時!
1.站立時雙腿儘量分開，增加身體的支撐。雙腳併攏站立時扭轉腰部，再改爲分腿站立扭轉腰部，這樣腰部會感覺輕鬆很多。
2.站時間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。
3.在腳前面放一個小板凳，將雙腳輪流放在上面，也會放鬆腰部。
4.不用考慮形象的時候，乾脆一條腿站着，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。
5.儘量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷裏，再慢慢站起身。
6.對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板，將案板加高等，也可以減少腰痛。
7.走路時不要拿東西。儘量減輕手袋的重量。雙肩揹包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。
8.走路時儘量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。
9.選擇一把最符合人體工程學的椅子：堅硬的椅背並在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向後靠着，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時儘量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進去的沙發，乾脆躺着算了。
10.仰臥時，可在小腿下墊兩牀被子，擡高下肢，既有利於血液迴流到心臟，也會放鬆腰部，一舉兩得。側臥時，右側在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。年輕人，可別過度消耗你的腰椎!
