女人對自己的身體是得好好的保養了，內分泌失調一定不能忽略的，生活中，女性這樣的情況就要及時的護理了。女性若是出現內分泌失調，那麼有可能引起一些身體疾病，那麼我們如何判斷自己是否出現內分泌失調呢，下面就跟着小編來了解下吧。
4個方法判斷自己是否內分泌失調
一、乳房是否經常脹痛?
乳房的生長髮育都和雌激素息息相關，所以經期前後激素髮生變化，就會導致乳腺增生和乳房脹痛加重。如果乳房長期不適，就要考慮是不是內分泌出了問題。
二、體重是否突然改變?
健康女性在正常情況下，體重都不會突然產生變化，如果出現無緣無故的體重驟增或驟降，都可能是內分泌失衡引起的。
三、毛髮是否發生改變?
掉髮突然變嚴重，體毛突然增多，都可能是性激素分泌發生改變造成的，除此之外，白髮早上也可能與內分泌失調有關。
四、是否難受孕或不孕?
內分泌和女性受孕之間有着密切的關係，有些女性婚後多年，新生活正常卻無法懷孕，往往就是因爲內分泌失調，降低了受孕的成功率。
內分泌失調如何調理
1、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多進食新鮮蔬菜水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調的情況。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態更有助於調節內分泌。
3、運動調理
每天至少運動30分鐘，等到自己的身體有些發熱，微微出汗就可以了。適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
4、作息調理
建立科學的生活規律，日常按時作息，保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。
5、排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治。
6、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
7、藥物調理
必要時一定要去看醫生，在醫生的指導下服用藥物調理身體。該病主要以中藥調理爲主，根據每個人的身體情況和病因進行辯證施治，依據實、虛、陰、陽、氣、血等方面進行有效調理。如有必要，也需要西醫手術介入。
結語：女人對自己的身體不保養肯定是不健康了。在飲食上，在鍛鍊上都是不能忽視護理的。日常生活中，學着去克服焦慮、緊張等不良情緒，努力地提高自我控制能力，儘量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。
