動感單車騎行風馳電掣，動作誇張而猛烈，節奏非常快速，動感單車安全嗎，動感單車有哪些危險
在騎行過程中，你的膝蓋以每小時五千次以上的頻率在屈伸，這樣的高頻率是對膝蓋有相當大的磨損，特別是上坡騎行和下坡衝刺，長期會引起膝關節疼痛，降低關節穩定性。
由於動感單車的車座比較窄小，如果長期騎行睾丸等器官受到擠壓會出現缺血、水腫、發炎等狀況，從而影響精子的生成。
因爲動感單車訓練過程中會伴有非常嘈雜的音樂，人的聽力損傷是不可逆的，動感單車超高分貝的聲音相當於飛機起飛時的音量，長時間處於這樣的環境對聽力損害非常大。
因爲許多動感單車課程會設計很多上半身的動作，由於下半身固定，所以腰部作爲中軸，大量花式動作使得腰部受力很大，非常容易導致腰肌勞損等傷病。
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騎動感單車前將腳板最寬處對準踏板上的繫帶，有助踩踏時正確施力。呈踩踏姿前腳膝蓋鉛垂線對準腳板中心，椅墊至把手距纔算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。腳踩踏到最低點時應膝蓋微彎，若膝蓋完全打直、且踩踏時臀部高低晃動，就表示椅子太高。
大腿後側拉伸，右腳跟著地、腳板儘量往上勾起，想像臀部往後坐的方式，上身往前壓，感覺右腿後側伸展，雙手插腰維持平衡，10秒鐘後換腳做。
臀部拉伸，雙腳曲膝、右腳踝靠在左大腿上，想像臀部後坐的方式，帶動上身前壓，注意兩邊臀部維持水平，伸展右大腿外側，停10秒鐘換邊做。
大腿前側拉伸，左腳站立，右手握住右腳踝，儘量保持靠近臀部，延伸腿部前側肌肉，維持10秒換邊做。
建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛鍊，容易造成身體不適。
動作要求：站立雙手反握往頭頂延伸10秒，再向左右側彎伸展各10秒;雙手交握往前平伸，雙膝彎曲，上身拱起伸展背部10秒;雙手在背後交握維持10秒，將肩胛骨內夾，增加伸展度。
