女生做平板支撐的好處 女生做平板支撐有哪些作用

平板支撐這個看似簡單的動作，是個不容易完成的動作。需要保持身體的臀、肩、腰背都在一直線上，那麼看看女生做平板支撐的好處？

瘦肚子

首先要肯定的是，平板支撐動作對於我們瘦肚子的作用是很明顯的，因爲當我們身體支撐在地面上時，我們需要保持身體是一條直線，此時我們腹部是處於收緊的狀態。所以長期鍛鍊下來，需要我們很大的腹部力量完成動作，能夠有效的起到瘦腹的作用，能夠鍛鍊我們的腹肌，從而讓肚子上的肥肉減少，能夠讓身材變得更加完美。

鍛鍊核心肌肉羣

平板支撐動作是一個鍛鍊核心肌羣的動作，對我們全身肌肉的鍛鍊都能夠達到一定的效果。在完成這個動作時，因爲我們身體需要支撐在地面上，並且只有手肘以及雙腳支撐地面，而我們的身體又要保持與地面平行，並且始終在一條直線上。所以這時候我們需要使用腹部力量以及臀部力量共同作用，讓臀部腹部不會上下凹凸，從而能夠在一條線上，這樣一來需要我們全身力量作用，所以能夠達到良好的鍛鍊效果。

鍛鍊耐力

做平板支撐時動作一定要到位，這樣才能夠達到鍛鍊效果，雖然這個動作不難，但需要我們堅持下去。一般我們一組動作堅持一分鐘以上，這樣一來堅持到後面的時候，能夠發現自己全身力量都在緊繃的狀態，從而能夠感覺體內燃脂，達到減肥減脂的效果，並且需要我們有耐力堅持完成，所以這個動作也是很考驗耐力的。