肚子脹氣是很多孕媽媽在懷孕的時候遇到過的困擾，這是由於孕期體內荷爾蒙改變，黃體素分泌引起的現象，那麼孕婦肚子脹氣吃什麼排氣呢?
1、粗纖維食品
研究表明每日30克左右的粗纖維食品可以幫助腸胃的蠕動，利於排便。含有粗纖維的食品很多種，日常的蔬菜、水果、豆類、菌類等等。準媽媽們可以豐富自己的食物種類，每樣都少量的攝取，既可以增加粗纖維的攝入，也豐富了營養的種類，對胎兒的成長也有很好的幫助。
2、醋類飲品和檸檬水
醋類飲品可以少量服用幫助消化。另外清晨空腹喝一杯溫的檸檬蜂蜜水也有幫助腸道蠕動，可以避免或緩解脹氣和便祕。
3、酸奶
酸奶中的乳酸菌可以幫助抑制孕婦腸道里腐敗菌的繁殖，減少了腸道中的有害毒素的產生。而且現在很多酸奶都添加了很多有益的的活性微生物，就是常說的益生菌，可以有效的改善腸胃的微生物平衡，幫助消化，緩解腸脹氣。
4、辛辣食物
對於喜好辛辣的孕婦，可以適量食用一些辛辣的，一方面可以增加點食慾，很多孕婦肚子脹氣時候會感覺沒胃口什麼都吃不下。另外辛辣食品可以幫助腸胃的蠕動。對於不愛吃辣或者不能吃辣的孕婦並不建議，恐引起宮縮。
5、溫水
少量多次飲水，可以讓增加胃的蠕動，同時也可以潤腸，多數孕婦在脹氣的同時也伴隨着便祕，溫水可以幫助緩解排便困難促進排便。一定要注意是溫水，切不可以圖方便喝涼水。
6、白蘿蔔水
白蘿蔔對腹脹和胃積食都有很好療效，中醫上白蘿蔔就是用來通氣順氣用的，但是對於肚子脹氣的孕婦來說，直接食用白蘿蔔會加重腹脹和消化負擔，但是蘿蔔水就不一樣啦，既不會給腸胃增加負擔，還能調理氣息，幫助排氣，簡直完美。如果覺得清水煮蘿蔔難以下嚥，也可以換成用蘿蔔湯，但是千萬不要貪嘴吃掉蘿蔔，不然會雪上加霜。
1、蘋果
俗話說“每天一個蘋果，醫生遠離我”，蘋果中的營養非常豐富而且極易被身體吸收。蘋果的纖維物可以調理腸胃，另外高達百分之85的含水量對可以幫助潤腸。這些都是對緩解肚子脹氣十分有益的。
2、香蕉
在醫學上也認證了是可以清熱潤腸，促進腸胃蠕動的。這對於消化功能弱和便祕的孕婦來說，香蕉是最好不過的選擇，而且香蕉也有安胎也有作用。一舉兩得，既能緩解因爲胃腸功能導致的脹氣，又可以安胎。
3、菠蘿
酸酸甜甜對孕婦來說具有一定的開胃作用，但最爲重要是它有一個很特別的物質叫菠蘿蛋白酶，可以充當胃裏的消化酶，來幫助分解食物蛋白質，促進腸胃的蠕動。對於長期被肚子脹氣困擾的孕婦來說，菠蘿是非常適合的水果。
4、火龍果
火龍果除了具有一般水果的營養之外，還有一樣很特別的物質就是植物性白蛋白，可以保護到孕婦的胃壁，此外火龍果的水溶性膳食纖維可以幫助促進腸道的蠕動，減少食物在腸道的堆積。吃了不消化的火龍果的籽也可以幫助腸胃的蠕動。簡直全身是寶。不過不要過量食用，不然會有反作用加重不適。
