如果一個人的睡眠不好，那麼第二天的精神狀態也就很不好，嚴重的時候會影響到工作和學習，工作效率也會嚴重下降。那麼，睡眠不好怎麼調理呢？接下來爲大家解答這個問題。
睡眠不好怎麼調理
1、鍛鍊調理
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
2、合理的睡姿
最好的睡眠姿勢爲側睡，仰睡或趴着睡都是會讓自己的呼吸道不順暢，側睡的時候鬆弛的肌肉會傾向一邊，不容易將呼吸道堵住。
3、睡前喝牛奶
因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。通過好的生活習慣、飲食習慣、作息習慣也可以改善失眠。
4、藥物治療
睡眠不好可以通過藥物治療的方式來改善睡眠質量，根據自身情況，在醫生的指導下服用一些鎮定安神等的藥物，褪黑素能夠起到改善睡眠不好的情況。長期睡眠不好一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康。
5、睡前泡熱水腳
睡前泡熱水腳可以改善睡眠不好的現象，是因爲睡前泡腳可以促進血液循環，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，能提升睡眠質量，緩解失眠。另外，適當按摩也可以改善睡眠不好的現象，是因爲按摩可以促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來睏意，進而提升睡眠質量。
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