產後指的是孕婦分娩以後的一段時間。生產後，女性身體流失了大量養分，所以在產後的這一段時間內，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。母乳餵養。母乳餵養每天可消耗大約500大卡的熱量，加上正常飲食和活動，有助減肥。
產後多久可以性生活
正常情況下經過順產的女性，在身體恢復兩個月左右可以嘗試同房，但也要根據孕婦的恢復情況，有些人產後恢復的比較快，惡露排的也很快。只要身體沒有明顯的異常，陰道沒有血液排出時，精神狀況良好時就可以恢復性生活，當然也不要太過激烈，否則容易造成未完全恢復的傷口惡化。
而剖腹產的女性則需要更長的恢復時間，很多人甚至需要三四個月以上的時間恢復。因爲剖腹產的傷口不僅是在肚子表面上，還有多層腹肌、子宮等的切口，恢復起來更加漫長。所以想嘗試性行爲最好是在生完孩子後三四個月以上，而且還要做好絕對的避孕措施才能開始性生活。
產後恢復良好的女性，生殖器官大概要用八週左右的時間恢復正常狀態，因爲在分娩時受到傷害的陰道膜會變得很薄，更加容易受到損傷，而且惡露也需要六週左右的時間，這方面根據產婦的體質不同，恢復的時間也有差異。
產後怎麼恢復
1、產後的飲食營養。產後爲了補充分娩時消耗的體力以及促進泌乳所需要消耗的能量，應該讓產婦多吃一些包含高蛋白、高熱能、高維生素以及富含礦物質的食物，例如蛋類、雞、魚，同時多飲湯類，但是要記得，一定要少食多餐，以免飲食過量造成消化不良。
2、產後的乳房護理。母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，產後3-5天乳汁分泌開始比較旺盛，如果不經常哺乳或者餵養不當就會使乳房出現脹滿、疼痛和硬腫。所以，產婦更應該按需哺乳，掌握正確的餵養姿勢，如果寶寶吃飽後，乳房仍有脹痛，先拿熱毛巾進行熱敷，再準備好吸奶器將乳房吸空。
3、產後的休息。良好的環境有助於產婦的身體恢復，所以環境應該是安靜的、舒適的。定時開窗通風，保持室內的空氣流通，但切記不要讓風直吹產婦。適當活動，但不要過早負重和過度疲勞，以免引起身體不適及子宮脫垂。
4、產後的衛生護理。產後的生殖器官尚未回覆到未孕狀態，因此一定要保持外陰的清潔乾燥，以防感染，儘量穿着棉質衣物，勤換內褲，剖宮產後兩週、順產後24小時即可進行洗澡。
5、產後要注意心理調節。產後產婦的精神狀態不穩定，因此家屬應當給予產婦充分的理解和支持，讓產婦保持輕鬆愉悅的心情，這樣既有利於產婦的身體恢復，也有利於乳汁的分泌。
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