相關長跑的養生內容

郭晶晶祕養生結束愛情長跑

今年的11月8日，跳水皇后郭晶晶和富豪霍啓剛結束8年的愛情長跑，今日在香港霍家古堡大宅舉行註冊儀式，從而拉開這場盛大婚禮的序幕。而作爲世紀婚禮的序曲，郭晶晶的孃家人自然不能錯過，包括吳敏霞在內的伴娘團也是盛裝出席，香......

2023-10-15

冬季長跑牢記八注意

冬季天氣寒冷，每個人都想呆在暖和的被窩裏不願意出門，但長久下去不利身體健康。而適當的長跑既可增強體質，還可鍛鍊意志。由於冬季的氣溫較低，血液流動緩慢，所以在長跑運動時注意以下幾個問題。1、做好準備活動清晨長跑前，......

2023-10-16

長跑對身體有什麼好處

跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，其實是對身體有不少好處的？那長期堅持跑步有何好處？下面就來告訴你。有助於提高心肺功能長跑是一項老少皆宜的，以下肢爲主......

2023-10-11

長跑後吃什麼

在經歷一次長跑之後，體力消耗特別大，這時可以吃一些食物來補充能量，幫助體力盡快的恢復。那在長跑後應該怎麼吃才最好呢？又應該吃什麼最好呢？紫葡萄紫葡萄裏面含有一種花青素的化學成分，具有抗炎和抗氧化的功效。在長跑之後......

2018-02-11

西安30多所高校因學生體質下降被迫取消長跑項目

恰同學少年，風華正茂;書生意氣，揮斥方遒……如此青春洋溢的詩詞，正是用來形容年輕大學生的。中國的學生需要經歷十二載“苦讀”，纔可能跨過高考的“獨木橋”。然而，生活質量提高了，中國大學生的體質卻下降了，能......

2017-08-10

冬季運動養生細數冬季長跑的益處

長跑是很多人在冬季經常進行的一項體育活動，它可以提高體質健康水平特別是耐力素質水平。那麼，在冬季長跑鍛鍊能給我們帶來哪些益處呢?下面就跟小編一起去看看長跑的13個好處吧。1、肌肉。長期中長跑可增強肺部呼吸肌、......

2023-10-16

長跑前爲什麼需要熱身

在跑步之前需要熱身運動，相信大家都是知道的。尤其是長跑這一考驗耐力的運動，在長跑前的熱身尤其重要。長跑前有哪些準備工作要做？長跑前的熱身運動有哪些呢？長跑前爲什麼要熱身首先要知道跑步前的熱身是很重要的。熱身會......

2017-02-26

長距離跑時用什麼呼吸長跑腳跟還是腳掌着地

馬拉松的熱潮席捲而來，長跑愛好者越來越多，那麼長距離跑步的一些注意事項就和大家分享一下，希望能對你有幫助。長距離跑時用什麼呼吸長距離跑應該使用口鼻一起呼吸，呼吸時嘴巴不要長得過大，避免造成呼吸道乾澀，建議微微張開......

2018-04-21

練長跑的正確方法練長跑有什麼專業方法

堅持練習長跑，能夠鍛鍊意志，增強體質，還能提高跑步能力，但是在練習長跑的時候不能盲目，活動之前一定要了解關於練長跑的正確方法，才能保證運動效果。長跑前做好準備活動正式長跑前必須做好準備活動。人在由安靜狀態轉入運動......

2018-03-18

長跑腳跟還是腳掌着地長跑時腳哪個部位先着

長跑是一項很好的體育活動，能鍛鍊意志，增強體質，還能提高奔跑能力，但很多人在跑步的時候都有一個疑問，長跑腳跟還是腳掌着地?長跑時腳跟還是腳掌着地長跑時一般用腳前掌着地，而不是用腳跟着地。一般來說跑步用腳掌着地，比腳......

2017-04-16

每天長跑可以減肥嗎每天跑步多久能減肥

跑步是最常見的運動之一，同時也具有非常好的減肥效果，所有很多想要減肥的人幾乎每天都會進行跑步，下面就一起來看看每天長跑減肥的效果。每天長跑可以減肥嗎如果每天堅持進行長跑是可以幫助減肥的。跑步是一項非常好的可......

2019-04-13

冬天跑步有什麼用好處多多有益健康

1.提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。2.“通風”作用在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.“泵”力大增運動中，......

2023-10-09

長跑腳掌疼是什麼原因跑步腳掌疼怎麼辦

跑步的時候扭傷，肌肉痠痛，肌肉拉傷是常見的運動損傷，也有人在長跑後會出現腳掌疼的現象，那麼長跑腳掌疼是什麼原因呢?長跑時腳掌疼的常見原因一是動作不正確，踝關節的靈活性差，跑步的時候腳掌撞擊地面過重或時間過長導致。......

2018-02-17

排汗功能被神話長跑者是否也會患癌

最近，朋友圈裏風靡一篇名爲《排汗與排尿有差別!馬拉松運動員不會得癌症!》的文章，，贏得無數贊和轉載，又一次刷新了大家對馬拉松的認知，多少人恨不得自己馬上化身馬拉松選手，抵抗病魔。文章大致內容如下：每天跑30公里以上的馬......

2017-01-29

肥胖者、感冒者、心臟病者等六類人不適合長跑

21歲的大三男生報名參加馬拉松，衝過終點後突然暈倒，送醫後經搶救無效不幸去世，死因是心臟衰竭。這事日前發生在廣州馬拉松賽場。浙江大學醫學院附屬第二醫院急診中心主任張茂指出：並非所有人都適合長跑這類高強度的運動。......

2016-12-09

冬季長跑穿什麼

冬季進行長跑，但是由於天氣寒冷，穿什麼去長跑也是值得我們注意的，不像夏天可以簡單的穿個短袖短褲就跑。那麼在冬季長跑中我們要穿什麼呢？冬季長跑中要穿什麼冬季不僅氣溫低，刺骨的寒風。在這樣的天氣裏面進行長跑，是需要好......

2018-07-13

長跑的方法和注意事項長跑過程中的呼吸方式

長跑是一項運動量較大，持續時間較長的運動，體力消耗很大，內臟器官負擔重，所以必須掌握正確運動和呼吸方法，以及注意事項，下面就來了解一下長跑的方法和注意事項。長跑的正確方法上肢運動的正確方法長跑的時候身體上肢要正直......

2016-12-11

上海馬拉松開跑長跑對健康影響有哪些

上海國際馬拉松賽(以下簡稱：“上馬”)是上海傳統的大型體育賽事，今年是第21屆。2016年“上馬”將於10月30日(週日)舉行，途經黃浦、靜安和徐匯3個行政區。“上馬”賽事簡介“上馬”共設置全程馬拉松、半程馬拉松、10公里......

2017-09-01

堅持長跑利於身心健康

跑步屬於大衆化的一種運動了，懾及的人羣範圍廣，那麼經常跑步有什麼好處呢，很少有人去探討，所以今天我們來了解一下吧，跑步能讓冠動脈把足夠的血液供給心肌，還可以讓肺功能更強大，膝蓋變得越來直結實，減少老年人患上退化性的骨......

2019-05-04

長跑時正確調節呼吸

跑步時呼吸跟跑步的節奏規律能發揮身體最佳狀態，呼吸問題對長跑中的人們是有着極大的意義在的，很多的人由於不知道如何的調整呼吸問題，導致了長跑的吃力的，這一點是很不好的。呼吸問題是我們在進行長跑的時候所要注意的，同......