臥推是一個經典的力量訓練，也是增長胸部肌肉力量和體積最好的訓練方式之一。不少人都嘗試過臥推訓練，一些人體質較好，一開始就能做還大的重量，而有的人因爲缺乏鍛鍊，力量薄弱，往往臥推空杆也推不起來，那麼對於這部分人，應該要......

臏骨折保守治療三個月左右，可以適當的做膝關節功能訓練，具體因人而異。臏骨在發生骨折之後，一般需要保守治療至少兩個月以上，長時間沒有得到合理的休息，再次進行勞累活動，很可能會導致局部受到影響，形成再次的骨折，具體的恢復......

龜敏度是指龜頭敏感度。通常情況下，降低龜頭敏感度的訓練二到三個月有效果。具體分析如下：在開始訓練的幾周內，患者可能會感覺到一些輕微的改變。這可能包括對刺激的敏感度稍有減弱，但效果可能不是非常明顯。隨着持續的訓......

成人說話咬字不清楚可以通過言語功能訓練進行治療，成人說話咬字不清楚做訓練之前應該要對自己充滿信心，克服膽怯、不敢說話的心理，敢於當衆大聲的說話，在說話的時候建議落落大方、思維清晰有理。1、患者張嘴發單音節字母，......

感覺統合是大腦必須具備的功能，包括觸覺、前庭覺、本體覺、視知覺、聽知覺，感覺統合的作用伴隨着人的一生。感覺統合訓練是通過遊戲或運動的形式，在嬰幼兒時期，對兒童健康成長精心設計的訓練方式。感統訓練可用來矯正，也可......

孕晚期盆底肌訓練需要找到盆底肌肉、進行盆底肌肉收縮訓練、加強盆底肌肉的力量、注意正確的呼吸方式、訓練過程中注意方式。具體分析如下：1、找到盆底肌肉首先需要了解盆底肌肉的位置。盆底肌肉位於骨盆底部，類似於一......

硬拉是最優秀的力量訓練之一，被稱之爲黃金動作，可以對全身非常多部位的肌肉進行鍛鍊。而直腿硬拉作爲其中的一種硬拉方式。那麼直腿硬拉練到那個部位呢？腿部肌肉無論是什麼硬拉，腿部的肌肉都是作爲發動肌，因此，腿部是硬拉最......

在新聞報道上經常可以看到某某初中生得了骨質疏鬆，又或者得了糖尿病之類得，想想都讓人覺可怕。而對於年輕得上班族來說，最容易得得"老年病"就是腰間盤突出，因爲長期久坐又缺乏運動。腰間盤突出怎麼康復訓練腰間盤突出康復......

一個有目標的敢於前進的人的總是會追求更好的成績，俯臥撐訓練中當然也不例外，如何提升俯臥撐個數，也是不少訓練者在思考的問題，那麼俯臥撐怎麼做的多呢？這其實就需要我們科學的進行練習了。選擇好訓練難度想要俯臥撐做的更......

HIIT可以用各種各樣的運動來進行，跑步也是其中的一種，將HIIT和跑步結合，相信一定會帶來不俗的效果。那麼，有沒有什麼好的HIIT跑步機訓練計劃，來幫我們訓練呢？訓練計劃運動方式安排HIIT跑步機計劃可以有以下的方法進行，初學者......

引體向上是一個簡單方便的經典運動，對於上身力量的增強具有十分優秀的效果。很多人都想做引體向上訓練來鍛鍊自己，可是又不想去健身房，那麼引體向上在家怎麼練呢？購買簡易器械免打孔伸縮杆網上購買引體向上用的免打孔伸縮......

波比跳是一個超強的燃脂瘦身運動，它比起跑步這樣的傳統有氧運動，燃脂效率能高出一倍。但即便如此好的運動，也不能過度練習，而要按照一個科學的計劃來進行，那麼波比跳訓練計劃怎麼安排呢?波比跳訓練原則動作正確任何運動都......

引體向上是一項經典的力量訓練，也是一項比較困難的運動。很多男生做引體向上就已經很困難了，女生相比之下力量較小，更是難上加難。那麼女生引體向上怎麼練呢？訓練分段進行引體向上靠的是背部和手臂的力量拉起和放下自身體......

硬拉是非常優秀的訓練，可以綜合提高我們全身的力量。任何運動都需要一個科學的數量來進行訓練。那麼硬拉訓練的組數與個數應該安排爲多少才合適呢？硬拉訓練的組數與個數硬拉屬於力量訓練，要求大重量、多組數、低次數、高......

在做引體向上時，很多人都會關注手怎麼握，背部怎麼收緊，腰部怎麼保持緊繃。但是卻很少有人注意腿要怎麼放。其實腿部的動作在引體向上中，也是十分重要的。如果腿部動作不對，那麼訓練效果可能會降低很多，也更加不容易進行。一......

讓寶寶學會有規律的大小便，是一件很麻煩的事。但如果我們事先多做一些準備工作，事情可能就會有所改變。那麼，在對孩子進行如廁訓練前，家長要做哪些準備呢?1、事先讓寶寶瞭解什麼是如廁訓練在真正的訓練前，如果你已給了孩子......

胸肌是人體大肌羣之一，優秀的胸肌是健身達人的必備，那麼如何練就好看的胸肌呢？下面一起來看看。慢慢進行每一個動作緩慢充分到位地完成動作，能夠使胸肌得到最有效的刺激，更高效的鍛鍊效果，幫助你事半功倍。同時防止受傷。感......

很多人都認爲中學生年紀尚小，還不適合進行太多的籃球技巧的學習，只要動作規範、基本功能夠練紮實就不錯了。其實這種對於中學生只要打基本功的做法是不全面的。那麼對於中學生我們應該怎麼樣進行正確的籃球訓練呢？下面就......

身體的柔韌性是指身體組織的彈性和伸展能力，柔韌性好的人身體更加的靈活，還能夠維持身體良好的姿態，避免肌肉處於過度疲勞的風險中，對於維持身體健康也有重要的作用。那麼柔韌性可以怎麼訓練呢？下面介紹一套適合柔韌性很不......

腿部肌肉拉傷中最常發生後大腿肌拉傷，如果不正確處理可能會演變致慢性發炎，大腿肌肉在步態的早期站立期幫助穩定膝關節，在站立期後幫助下肢的推進，在搖擺期中幫助控制下肢動力。其重要性不言而喻，那麼我們應該如何處理呢？大......