人到中年，對於男人來說，孩子、車子、房子、家庭、工作男人的壓力有目共睹，中年男人時常會覺得孤獨，周圍都是依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人，所以平日裡，假裝開心、假裝強大、假裝很健康，這些只要男人自己能體會到，隨著社會的發展，中年男人的身體和心裡的危機將越來越受到關注!
男人更愛隱藏情緒
一般而言，社會對男性的要求是：男兒有淚不輕彈。因而，當他們遭遇情緒困擾或挫折時，通常把內心痛苦隱藏得很深，往往更願意採用吸菸、喝悶酒等不良方式應對情緒困擾。
這些情緒宣洩的特點導致他們痛苦的情緒被隱藏，抑鬱表現不典型，影響他們主動就醫，在一定程度上也影響抑鬱障礙的甄別。
怎麼辦?
一.及時扼殺，負能量苗頭
正因為男性常隱藏負面情緒，就更應該關注這些負面情緒，才能防患於未然。如果發現自己總是出現：
1.不明原因的疲憊，注意力難集中，容易陷入焦慮、緊張、猶豫的情緒中;
2.出現不明原因的軀體症狀，甚至性功能障礙;
3.突然大量飲酒、抽菸、熬夜、失眠……可能就說明了抑鬱正在向你發起圍攻。
與女性相比，男性抑鬱更容易以不明原因的疲勞為早期症狀。如果每天睡覺超過12個小時仍感覺渾身無力，或者睡2個小時左右就會醒來，難入睡、早醒等睡眠問題都是男性抑鬱常見的症狀。
二.“怕”老婆，心理更健康
有的男性認為，只有擔起家庭所有的重擔才叫男人。事實上，老公們不必默默地承受壓力。
做個愛老婆的“小男人”，學會多與老婆溝通，當家庭作為一個整體在承擔壓力時，知道不是自己一個人在戰鬥，心理壓力會大大減輕。
在婚姻裡，雙方的付出和回報都是相互的。男士們若善於聽老婆的話，更利於維繫良好的家庭關係，維護自己的健康。
三.注重飲食，吃出健康
中年男人也會經常發生頭暈、失眠、情緒波動大等症狀，多吃富含維生素B的食物能夠有助於改善這些症狀。同時，要切忌刺激性食品，並且要限制每天的食鹽攝入量。
此外，防止神經系統老化和保持心血管系統功能正常是重中之重，選用一些具有養心安神作用的食物,有助於改善神經系統功能和心血管系統功能，如：山藥、核桃、紅棗、桑椹、茯苓、阿膠、靈芝等。
四.堅持鍛鍊，保持男性魅力
人到中年，常常會忽視了鍛鍊身體，總是心血來潮才會活動身子。
但要記住，到了中年，男性更應該養成日常鍛鍊的習慣，利用運動，增強體質，預防疾病，此舉對健康的保持十分必要。
五.少抽菸喝酒，多正面思維
對於男性朋友來說，要做到以上4點很不容易。但只要努力堅持，男性的體力、精力、腦力得到極大的恢復，人對煙、酒的依賴性自然就容易下降，工作和生活也會變得更加順暢自如，心情自然好起來。
總結：通過以上文章介紹，相信大家對中年男人身體和心裡危機和解決辦法都有了一定的瞭解，希望對大家有所幫助，縱使歲月虐你千百遍，你也得待身體如初戀!男人們，該捯飭捯飭自己的身心健康了。如果想了解更多相關知識或更多有關養生、兩性、育兒等資訊，可以多關注我們平臺哦!
