夏季陽光充足，衣著較少，裸露面板面積大，面板經陽光照射後，日光中的紫外線能促進體內維生素D的合成，可以大大增加鈣的吸收。
另外，夏季日照時間長，戶外活動較多，充分的活動和鍛鍊也能夠增加骨骼彈性和韌性，改善或減輕骨質疏鬆的症狀。
可以選擇每天紫外線照射不是特別強烈的時候，如上午9~10點，下午5~6點，時間30分鐘即可，以免晒傷或中暑。晒太陽後要及時補充水分。
另外，不要隔著玻璃晒太陽，因為玻璃可以阻擋大部分紫外線，不能有效合成維生素D；怕晒傷面板可以塗抹防晒霜。
對於鈣質流失較多的老人，還要保證從飲食中多補充鈣質，食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、精瘦肉、魚肉、菠菜、豆製品、奶製品。
部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶後會出現腹瀉、腹脹等不適症狀，此類老人可選擇喝酸奶、豆漿、乳酪。
適量服用鈣劑也很重要，老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力相對減弱，每天服用1200~1500毫克即可，吃飯時服用效果最佳。
運動也不可少，每天要保證1~2小時的室外活動，如散步、騎車、游泳、打太極拳、八段錦等。
