老人的視覺、聽覺以及觸覺也在慢慢的減退中，但是這個過程是緩慢的，很多時候不會察覺，希望老人們要注意了，要做一些對身有好處的運動，加強一下缺陷地方的運動，增強一下鍛鍊的效果。一下幾點希望老人運動的時候注意。
老人運動應注意幾點
1、忌激烈競賽
老年人不論參加哪些專案運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。
2、忌負重憋氣
老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，迴心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，迴心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動專案，老年代不宜參加。
3、忌急於求成
老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。
4、忌頭部位置不宜過分變換
老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀幹和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。
5、忌晃擺旋轉
老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。
以上這5點就是老人在運動的時候需要注意的，要根據自己的情況去選擇，可能有一些運動不適合您，如果中途出現什麼情況要及時停止運動，調整好自己的身體在做適當的運動，不要著急，每個人的情況是不一樣的。
