早餐的第1頓飯對人體來說非常重要，儘量選擇營養豐富的食物，早餐吃什麼最有營養？
早餐吃什麼最有營養
早餐最有營養的食物，有煮雞蛋、熱牛奶、熱粥、果汁、水果等，雞蛋的營養價值非常高。早餐可以吃土家雞蛋，營養價值會更高。雞蛋最好是煮熟吃，這樣更有營養，對身體也很有好處，讓身體及時吸收雞蛋中的營養。牛奶對很多人來說並不陌生。每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但最好不要空腹喝。空腹喝酒很容易引起胃痛。如果家裡有定時鍋，可以前一天晚上準備好米飯和水，然後定好時間。早上可以輕鬆喝上一碗熱粥，早上喝點稀飯。對身體非常好，也容易讓胃接受和吸收。也可以適當喝一杯果汁或吃一點水果，可以幫助清理腸道，讓人精神振奮，提高人體新陳代謝。
不吃早餐對健康有很多危害。如果早上空腹，不吃早餐，胃酸會在沒有食物消化的情況下損傷胃黏膜，導致腹痛、腹脹等症狀，身體消耗白天精力充沛。如果不吃早餐，就無法為身體提供能量，就會出現注意力不集中、記憶力減退等症狀，影響學習和工作效率。此外，如果不吃早餐，很容易出現肥胖和膽結石，對身體有害無益。
早餐屬於一日三餐最重要的一餐，要按時吃早餐，希望這篇回答能幫助到您。
