相信不少人都有過睡覺睡得正香的時候，突然身體會出現抖動一下，或者突然猛踢一下腿的情況，這其實是一種正常現象，叫做臨睡肌抽躍症。那麼，睡覺時身體突然抖一下的原因是什麼呢？如何減少入睡抽動的這種情況呢？下面我們一起來看看吧！
睡覺時身體突然抖一下的原因
1、缺鈣
從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。如果鈣離子比較低，也會出現肌肉興奮性增高，出現抖一下的情況。
2、過於勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好。
3、肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
如何減少入睡抽動
1、多鍛鍊
在每天晚上睡覺之前，可以對身體一些部位進行拉伸，如腳部、腸道肌肉等，如果是時間充足的情況下，也可以對全身進行拉伸，減少睡覺時抖動的情況。
2、適當喝水
睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果了。不要過多飲用咖啡，會造成神經過敏、焦慮失調。
3、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
以上就是關於睡覺時身體突然抖一下的原因。大家平時一定要養成規律作息，多加鍛鍊。希望以上介紹能夠幫助到大家哦!
