夏天是露腿的季節，但是對於小腿肌肉發達的女性來說，夏天就是遮住腿的季節。做夢都想讓小腿又瘦又勻稱，那你知道怎麼減小腿肌肉嗎？快和小編一起看看減小腿肌肉的方法吧。
1.運動
其實瘦小腿最有效的方法，就是多走路，雖然簡單卻效果極為顯著。在平時無論是坐公交或者地鐵，要做到能夠走也不要坐著和站著，每天堅持走30分鐘，充分防鬆你的肌肉，增加其勞動量。需要引起重視的是，走得太多也不好，反而會讓肌肉僵硬，因此30分鐘是最合理的選擇。
2.坐姿
腿型和坐姿有著十分密切的關係。長時間坐著且使用不正確的坐姿，會使腿部血液迴圈不暢，影響腿型。正確的坐姿應當如下：背脊與椅子的靠背吻合，使得背部的肌肉得到了充分的放鬆，兩腿可以很優雅地合併，向前或向兩側擺放。
3.按摩
首先，用力敲打小腿的肌肉，但是不要敲打小腿上的骨頭。敲打的目的是敲鬆小腿肌肉。其次，從小腿最腫的部位開始按壓小腿，每次按壓5秒，幫助軟化肌肉。最後，用潤膚乳塗抹小腿，順著小腿向下按壓，拉長腿部曲線。按壓的時候小腿的前後內外四側都要按壓。按壓小腿時由上往下，這樣才不會讓按壓導致小腿變粗。
4.飲食
富含鉀的食物對腿部塑形有幫助，香蕉、大豆、菠菜和紫菜日常應多吃的食物。糖分低的水果，對瘦腿也有幫助。少喝糖分高的飲料，飲食要清淡，過多的鹽分會轉換成體內積水，導致身體浮腫。
小腿肌肉不是一兩天就長成的，所以也不要抱有可以短時間減小腿肌肉的想法，從生活中的小習慣做起，保持良好的走姿和坐姿，每天堅持按摩小腿，小腿肌肉會在不知不覺間變得勻稱又好看。
