準媽媽在懷孕28周(差不多7個月)以後，身體會出現不同程度的浮腫，當用手指對腫起的部位按下去後，面板會明顯的凹下去而難以立即恢復，這就表示你遭遇了孕期水腫。
水腫部位最常見的是腳掌、腳踝、小腿。有時候，胳膊和臉部也會出現輕微的腫脹，嚴重者還可能全身水腫。
【造成水腫的“真凶”】
孕期為了寶寶的生長，孕婦的血容量會逐漸的增加，比非孕期約增加40%左右。一般在34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩週，然後逐漸恢復到懷孕前水平，隨著血容量的增加，組織間液也會增加，從而出現水腫現象。
孕期血容量增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，孕期的血漿滲透壓較非孕期降低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
隨著懷孕週數的增加，準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留，體內水分積存，尿量就會相應減少，於是就出現了水腫現象。
同時，準媽媽的子宮也逐漸增大，骨盆內的壓力增高，使下肢靜脈迴流受阻，這是下肢浮腫的重要原因之一。
另外，更有一些準媽媽合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間液中，從而造成水腫。
一般而言，正常的孕婦水腫多發生於下肢，但如果有一天你發現，身體的多個部位都發生了水腫，以及其他身體異常情況時，你就要注意了，小心是病理性水腫!
【生理性和病理性水腫】
孕婦水腫分兩種情況，生理性水腫(正常的水腫)和病理性水腫(多由疾病造成)。
1、生理性水腫
一般來說，正常孕媽的水腫現象，對寶寶不會有多大影響，會隨著寶寶的出生而消失。所以準媽媽可以不必太過擔心。
症狀：
①體質方面：血壓在正常範圍內，體重增加正常，產檢時尿液檢測沒有尿蛋白。
②水腫情況：一天不同時間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時，腿部和腳踝的水腫會減輕。站著的時候下肢出現水腫，清晨起床時水腫消退。
應對方法：
①可以適當做些孕婦保健操，比如坐著時要適當伸展腿部，動動腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。
②在白天休息，平躺時可以抬高雙腳，坐著時可以在腳下放一張矮凳墊腳;睡覺時建議採取左側臥位，可改善胎盤血液供應。
③可以進行區域性按摩減輕腫脹，從腳向小腿方向逐漸向上進行按摩，從而有助於血液返回心臟。
病理性水腫
有別於以上的生理性水腫的症狀，體重增加速度較快、血壓過高，尿液檢測中有過多的尿蛋白，飲食也不正常。
水腫通常由踝部開始，逐步發展到小腿、大腿甚至腹部。用手輕按肌膚時，肌膚下陷、沒有彈性、膚色暗藍等，嚴重的還會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。
病理性水腫多由疾病造成，例如妊娠期高血壓疾病、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。
這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成一定的影響，對胎兒的健康也造成很大的危害。
【預防孕婦水腫的日常小方法】
除了病理性水腫，大部分的孕婦水腫都是孕期的正常現象。但水腫時的不便也給準媽媽們帶來了諸多困擾。所以若要預防水腫的發生，或想避免讓水腫變得更嚴重，不妨試試這些小方法。
1、著裝方面
儘量選擇寬鬆棉質的衣物、舒適寬大的鞋子和有彈性的襪子，儘量不壓迫到腳踝及小腿。
準媽媽們儘量不要選擇合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，以免加重浮腫和跌跤。
2、飲食方面
少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，孕4月後常規補鈣，還要注意營養均衡，多吃有助維護腎臟功能並有利尿作用的食物，如芹菜、豆瓣菜、蘋果和柑橘等，避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。
營養不良的準媽媽，要多補充優質的蛋白質，比如動物類食物、奶製品和豆製品。
3、作息方面
為促進血液迴圈，躺著時選擇平躺或者左側臥，並在腳下墊一個枕頭之類的東西，儘量讓腳高於心臟，有利於血液迴圈。
另外，睡前將雙腳抬高15～20分鐘，還可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用。
4、運動方面
孕期中的準媽媽要避免長時間坐著或站著，可以到公園散散步，多走走路，坐著時不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，以便促進下肢血液迴圈。充足的睡眠以及防凍保暖也是相當重要的。
