運動養生

選擇在人群密集的體育場跑步是個不錯的鍛鍊方式。體育場上，人來人往，有純屬散步的，也有慢跑的，還有邊走邊跑的，快慢隨心定。所以，晚上跑步可以放鬆身心。一般在體育場上，燈光是昏暗的，你完全可以享受屬於自己的世界，帶著MP3，聽......

選擇低損耗的有氧運動可以選擇一些增強耐力、強健骨骼、加強腿部的肌肉的練習。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強度耐力機等。依據自身的狀況，來為自己制定適合自己的運動量以及時間的長短。每天可以適當的增加一些運動量......

健身要選擇最佳運動最佳健腦運動：一般來說，運動都能健腦，同時，運動還可提高心臟功能，加快血液迴圈使大腦獲得更多的氧氣和養料。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量。最優抗衰運動：人衰老......

鍛鍊呼吸其實慢跑是一種有氧運動的，那麼對於我們呼吸的鍛鍊是有很好的功效的，而且慢跑時間久了對於其他運動來說也是一種基礎。心臟功能慢跑是可以很好的對心血管有很大幫助的，讓我們的肌肉運動更加的調動起來的。脂肪的......

養心主要做到養神首推養心五臟之中養心最為重要，。因心主神明，故平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該捨去便捨去，以保持心神的虛靜狀態。每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，這兩......

無深蹲，不男人！這些健身動作會做才是真男人第一次去健身房的人一般都會四處張望，特別關注那些有身材的人，然後模仿他們的動作。但是結局一般都不是很理想，而且還有可能傷到自己。這種錯誤不僅僅是出現在新手的身上，就算是有......

平坦的小腹，迷人的馬甲線……你是否想做迷人的小腰精呢?簡單幾種瑜伽，每天10分鐘，讓你在家也能塑造魔鬼身材，凹凸玲瓏，傾倒眾生，下面趕緊來學習一下吧!減肥瑜伽第一式：貓伸展式1、跪地後，小腿與大腿成90度，上身前......

男人健身的真正原因每個人健身的需求都不一樣，男人們究竟為什麼要健身呢，他們的目的到底是為了什麼呢?1、讓滾床單更加的凶猛不知道你是否聽過下面這句話“運動是男人的生理偉哥”。好了，現在你聽到了!根據一項調查顯示，......

葛優摳門不會豪賭香港媒體日前爆料，內地某影帝“近一年來經常出入澳門賭廳豪賭，前後輸掉過千萬元，但事後失蹤避債”，並給出了光頭、國寶級等線索。此事引發了全民競猜，有網友列出了5位“嫌疑者”，其中最引人關注的就是葛優......

如何減肚子最有效?腹部是最容易堆積贅肉的地方，也是最難減的部位之一，那麼該如何減小肚腩?以下就是最減小肚腩的7個瑜伽姿勢，讓你輕鬆撫平小腹，練出小蠻腰，一起來看看吧。1、新月變式雙腳開啟，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙......

現在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，每當看到自己身前的一馬平川，都會無限哀怨，被人說假小子也就罷了，對以後哺乳也是有影響的，那麼該如何豐胸呢?運動就是一種很好的方法，沒有副作用還不會反彈，也不影響以後有......

如何減肥安全有效?減肥的方法有很多種，但是最有效的還要數運動減肥了，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動......

推薦秋天6項專屬運動騎自行車騎車是時下最流行的戶外運動減肥方法，在戶外你會有種特別舒適的感覺，在騎車的過程中，你可以利用不同的強度和節奏，或者是在不同的地形上練習騎車，在整個過程中，當你騎著車翻越阻礙，快慢結合的完......

如何減肚子最有效?練習瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。那麼，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就為大家介紹八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以學習下哦。瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱......

瘦小腿！14個瑜伽動作須謹記1、下犬式雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。2、伸展半橋式......

夏天是減肥熱季，很多人早已投入到減肥熱潮中來。運動作為最健康的減肥方式，人們當然少不了參與。那夏天做什麼運動減肥好？下面就為大家推薦幾種。夏季做什麼運動最減肥1.游泳夏天與游泳最相配啦，夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃......

姑娘們最迷男人哪塊肌肉許多朋友健身都是為了讓自己變得更迷人，那你是否知道在姑娘們眼中男人身上哪個部位的肌肉最性感、最迷人嗎？No.1腹肌「男人的腹肌像春藥，讓人看了就想要」在姑娘們眼中當然是腹肌最迷人！腹肌怎麼練......

跳舞毯減肥效果跳舞毯的減肥效果在諸多減肥達人眼中是挺不錯的哦，很多減肥達人對於它的評價都是說樂趣中達到意外的減肥效果。因為跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裡放鬆的目的，有利於釋放壓力......

【走路或騎車上下班】如果公司距離自己住的地方較近，比如步行或者騎自行車半個小時能到，就建議步行或騎車上下班，這樣可以節約一部分路費，也可以鍛鍊到自己的身體。但如何遇到特殊的天氣，比如大雪天、暴雨天氣，則還是採用公......

夏季烈日炎炎，因為炎熱的天氣，很多人減少了運動的量，這樣長時間下來，身體逐漸向亞健康逼近。那我們應該如何在夏季做到養生保健呢?下面請讓小編帶大家去了解一下8種運動讓你夏季更健康，夏季一定要記得多動動!健步走健步走......

夏日遊泳鍛鍊身體游泳時，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，這使人在水中產生的熱量遠低於在水中散發的熱量。人在水中時間過長，體溫調節功能就會遭到破壞，會出現人體動脈收縮、靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮......

預防感冒最為有效的方式就是規律和適量的體育鍛煉。有量變才能有質變，運動提高免疫力也應該細水長流。專家推薦的頻率是每週3~5次，每次運動30~45分鐘。運動專案最好是有氧運動。每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車......

如何減肥最有效?睡前運動能有效減肥，每天晚上睡前做15分鐘肌肉訓練，強度不用過大，既不影響睡眠，又可以有效提高新陳代謝率，增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。肌肉訓練可針對腹部、後背、腿部等進行。晚上是鍛鍊身體的好時間......

跑步健身常識避免以下五大錯誤誤區一：開始跑的時候就猛跑許多人減肥心切，一開始就跑。現實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體內的動力分為疾速動力和儲藏動力。只要你的運動量達到了一定的程度，你體內的儲藏動力“脂肪”......

夏季如何瘦腿最快?現在正值夏季，又到了露腿的季節，你的腿能見人嗎?想要打造纖細美腿嗎?那就趕緊行動起來把，想知道瘦腿的瑜伽動作有哪些呢?以下是小編為您推薦的瘦腿的瑜伽動作，幫你強效快速瘦腿，練就修長雙腿，趕緊來學學把......