人們一般都有吃完飯散步的習慣，但有一小部分人則喜歡在飯前散步，那散步到底是飯前好還是飯後好呢？
肥胖人士在飯前1-2小時進行散步鍛鍊可以更好地幫助他們減肥。因為這個時候胃中空虛，沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，散步可以將脂肪“動員”出來轉化成熱量而被消耗掉，效果會比飯後散步減肥更好，持續的時間大概是30分鐘，可以幫助他們更好地減肥。
人體在進餐前體內的血糖含量比較低，飯前散步會引起血糖的波動，會因為延遲進餐而造成血糖的含量過低。而且早上糖尿病人也不適宜散步，因為早上的低溫相對來說比較低，冷空氣會刺激血管，容易誘發心腦血管疾病，因此糖尿病人最好在飯後的45-60分鐘開始散步鍛鍊，持續時間為20-30分鐘最好。
吃完飯之後不宜馬上散步，因為這個時候胃部比較充盈，馬上散步會讓胃部受到震動，從而使腸胃的負擔加重，並且飯後馬上散步會使消化道的供血量得以減少，進而會影響食物的消化和吸收，因此散步的最佳時間是飯後的45分鐘，這個時候散步可以促進食物的吸收，同時還能消耗脂肪，幫助減肥。
飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量，減少脂肪在人體內的含量，能夠起到瘦身減肥的作用，要想起到減肥的效果飯前散步的時間做好在30分鐘左右，同時散步最好在飯前半個小時之內停止，這樣可以給腸胃一個充分的供血時間。
人們一般都有吃完飯散步的習慣，但有一小部分人則喜歡在飯前散步，那散步到底是飯前好還是飯後好呢？
人體在飯前散步的時候最好不要完全空腹，可以飲用150ml的淡鹽水或是溫白開水，或者是適當地吃幾塊餅乾、一片面包等，因為它們含有的碳水化合物比較多，這樣預防低血糖的出現。
