激素的分泌有著其自身的節律，季節變化、晝夜更替、睡眠、飲食和應激均屬於影響激素節律的因素，為了適應各種因素的變化，激素反饋調節系統也形成了相應的節律。如果這些因素突然改變，原本的節律就會被破壞，導致內分泌失調。
怎樣調節內分泌失調
1、要有規律的作息時間
女性在作息上一定要有規律，儘量減少熬夜，如果睡眠不足，很容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。總是熬夜和作息不正常的女性，從外表上看會加快變老，健康也會跟著受損，一定要防止熬夜，失眠的女性最好能夠在上床睡覺之前的兩至三個小時內進行運動，這樣能夠加快入睡。若能夠在睡前泡個熱水澡、或者在睡前喝一杯熱牛奶，對於睡眠都有好處。
2、經常進行運動和鍛鍊
多做一些有氧運動，不僅能夠強健身體，而且還能協助緩解緊張的情緒，從而改善神經系統的調節功能、平衡內分泌系統使人體活動得以正常進行，經常運動會令人感覺到心情愉悅，還能提高睡眠的質量，從而減少了內分泌失調的發生。所以經常鍛鍊，能夠防止內分泌失調的情況。
3、飲食上要均衡營養
現在的人總是喜愛用快餐來代替正餐，如果長期的吃這種不健康的食物，會導致體內脂肪攝入過多，影響雌激素水平。另外，經常吃不健康的食物，會促進乳腺癌等細胞形成。所以，平時應該減少吃快餐，儘量多吃一些營養正餐，最好不要吃過期或者變質的食物，在飲食上不要挑食，儘量保持營養的均衡。
4、經常泡澡讓身心放鬆
經常泡澡是一件讓人心情愉快的事情，泡澡不僅能令全身肌肉放鬆，而且還能令心情得到舒緩。還可有效地調節失眠、焦慮和憂鬱等症狀，更為神奇的是，泡澡還能促進身體的新陳代謝，如果一天的工作勞累之，下班後可以泡個熱水澡，是可以預防內分泌失調的好辦法。
內分泌失調的危害
1、導致乳房疾病
乳房脹痛、乳腺增生的主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長髮育，因此，一旦內分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
2、容易脾氣急躁
更年期女性常常會出現脾氣急躁、情緒變化較大，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現紊亂引起的。
3、容易肥胖
“喝涼水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。這可能與內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣會對內分泌造成影響。
以上即是對怎樣調節內分泌失調的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。
