熱牛奶、百合蓮子湯、豬心、蘋果、香蕉、梨、豆漿、大棗這些食物都有助於睡眠,失眠多夢可以多吃這些食物。葡萄酒也有很好的催眠作用,若半夜醒後不能再睡,吃3-5片餅乾,喝一杯葡萄酒,即可入睡。龍眼是屬於一種滋補健腦的食品,比較適合因為長期勞累出現的失眠以及頭暈的人群食用。
失眠可以吃哪些食物
1、熱牛奶
牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分,能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟,而且還能夠睡得安穩哦!
3、蜂蜜
蜂蜜中含有大量的營養物質,蜂蜜水不僅可以健脾養胃,同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有大量的鎂元素,而非當鎂元素進入人體後它能夠平復人的情緒,以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能助睡眠。
失眠多夢有哪些原因
1、生理因素
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像,對睡眠造成破壞。
5、不良的環境和習慣
如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。