1小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼
小米,又稱粟米,性味甘鹹,涼。陳粟米性味苦,寒。李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
2牛奶:牛奶,又稱牛乳,性味甘,平
牛奶:牛奶,又稱牛乳,性味甘,平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
百合:百合有潤肺止咳,清心安神之功效,百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
3靈芝:靈芝,性味甘,微苦,微溫
靈芝:靈芝,性味甘,微苦,微溫。有益氣,養心安神,止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品,能益心氣、寧心神。
4酸棗仁:酸棗仁,性味甘,平
酸棗仁:酸棗仁,性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗,生用、與百合搭配成百合棗仁茶都有催眠效果。
5茯苓:茯苓,性味甘,淡,平
茯苓:茯苓,性味甘,淡,平。有利水滲溼,健脾,安神之功效。
小麥:小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。
失眠養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,失眠堅持飲食調理對睡眠也很好。