在中秋佳節的時候,月餅是必吃的食物,但是很多減肥人士擔心月餅會導致發胖,不敢吃。那麼,減肥期間能吃月餅嗎?月餅熱量高嗎?
減肥期間能吃少量月餅。
減肥期間有很多飲食方面的問題需要注意,但並不意味著任何含有糖分和油脂的都不能吃,儘管月餅中含有豐富的糖分和脂肪,但是在減肥期間也是可以少量食用的,且只要注意食用的方法,對減肥是沒有影響的。減肥主要還是要邁開腿。
月餅熱量挺高的。
一塊100克左右的月餅熱量有270-440千卡不等,相當於150-300克的米飯,所以說月餅的熱量其實挺高的。所以減肥人士在食用月餅的時候一定要控制進食月餅的量,以免因進食過度而導致減肥效果受影響。
一次20克左右。
減肥期間建議食用的月餅量控制在20克左右,即一塊100克左右月餅的四分之一,這樣可以避免人體攝入的糖分和油脂過多,熱量太高,導致減肥效果不佳。
即食用了月餅之後應該避免進食主食,可以防止熱量過多,影響減肥。
在進食完月餅之後,喝一兩杯清茶,可以將進入到腸胃中的油脂洗掉,避免減肥受到影響。
每一種月餅的熱量是不一樣的,如果在減肥期間真的想吃月餅,可以少量食用熱量較低的月餅,如冰皮月餅、水果月餅等。
吃了月餅之後,應該加大運動量,運動可以將攝入到體內的熱量消耗掉,起到減肥的效果。
在中秋佳節的時候,月餅是必吃的食物,但是很多減肥人士擔心月餅會導致發胖,不敢吃。那麼,減肥期間能吃月餅嗎?月餅熱量高嗎?
高熱量的食物會使體內熱量增加,使減肥受到影響。高熱量食物有糖類食物、油炸食品等。
高脂肪食物會使體內脂肪增多,影響減肥。高脂肪食物有肥肉、花生、核桃、芝麻、奶油製品等。
酒精中含有極高的熱量,會給減肥帶來影響。含有酒精成分的飲料也不宜多喝。
飲料中含有大量的熱量,會給減肥效果帶來一定的影響,不宜多喝。