香瓜、橙子是我們日常生活中十分常見的水果,很多女性都喜歡幾種水果混著吃,那麼香瓜和橙子能一起吃嗎?
能適量食用。
從食物的性味成分上來看,香瓜性寒,富含水分、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、蘋果酸、多種氨基酸、維生素C、維生素E以及鈣、鉀、鈉、鐵等礦物質元素;橙子性涼,富含碳水化合物、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、多種維生素、花青素及鈣、鐵等營養成分,這兩種水果成分不相剋,可以適量同食。
香瓜性寒,橙子性涼,兩者同食可以幫助減輕體內的燥熱之氣,緩解身體發熱、上火等不適感。
香瓜、橙子中的膳食纖維含量豐富,這種物質可以促進腸道的蠕動,增強腸道功能,幫助食物殘渣及糞便的排出,有效的防治便祕。
香瓜、橙子中含有的果膠能幫助體內多餘的脂類及膽固醇的含量,而且還可以減少外源性膽固醇的吸收,降血脂功效顯著。
香瓜、橙子中的水分含量豐富,可以為人體補充水分,緩解口乾舌燥、口渴的不適感。
香瓜、橙子中的有機酸性物質含量豐富,可以刺激消化腺的分泌,進而促進食物的消化吸收。
香瓜、橙子中含有一定的維生素C,這種物質可以抑制酪氨酸酶的活性,淡化面板中的黑色素,進而起到一定的美容作用。
橙子中所含的類黃酮和檸檬酸可以促進高密度脂蛋白的增加,運動低密度脂蛋白到體外,有效的預防心血管疾病。
200-400克。
根據平衡膳食寶塔的建議,一天對水果的攝入量應控制在200-400克為宜,因此,對於正常成年人而言,一天可以吃200-400克的香瓜,如果還有其他水果攝入的話,建議適當的減少食用量。
1-3個為宜。
橙子性涼,過量食用易刺激腸胃,使腸胃受涼,容易出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀,一般建議,正常成年人一天以食用1-3個橙子為宜。
香瓜、橙子是我們日常生活中十分常見的水果,很多女性都喜歡幾種水果混著吃,那麼香瓜和橙子能一起吃嗎?
原料:香瓜1個、橙子1個、適量酸奶、沙拉醬。
做法:
1、將香瓜洗淨,去皮去蒂,去籽,切成小塊。
2、橙子洗淨,剝開,分成小瓣,放入碗內。
3、將酸奶倒入其中,攪拌均勻,最後加點沙拉醬即可。
原料:香瓜1個、橙子1個。
做法:
1、將香瓜洗淨、去皮去蒂、去籽,切小塊備用。
2、將橙子洗淨,去皮、切塊。
3、香瓜、橙子一同放入榨汁機內,榨汁完成後,倒杯食用。
香瓜是一種寒性水果,橙子是一種涼性水果,因此,對於脾胃虛寒、大便溏洩、腸胃不適的人群而言,這兩種要少吃。