飲食對人的身體健康的影響是各方面的，可以由內而外地通過面板表現出來。吃的對，面板好;吃不對，就傷膚。日前，面板科專家們總結的11種有益面板健康的食物。專家指出，常吃這些食物有助面板健康，下面就一起來看看。
有助面板健康的11種食物
1、長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈，讓面板獲得更多養分。
2、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護面板中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
3、草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使面板光滑有彈性。
4、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護面板免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防晒霜，不妨再吃個蘋果。
5、大豆
研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善面板鬆弛。
6、雞蛋
研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。
7、杏仁
每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制面板衰老，防止色素沉著。
8、核桃
核桃富含α亞麻酸，可滋潤面板，保持面板彈性。
9、黑巧克力
可可中的脂肪可促進血液迴圈。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使面板更柔軟、光滑、滋潤。
10、優質初榨橄欖油
一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害面板，並有助面板保溼。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。
11、全穀食物
麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護面板具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。
遠離五種傷膚食物
生活中有不少人，想方設法想要面板美白嫩，但是無論使用多少化妝品，或者做美容，效果都不盡人意。其實，有可能是你的飲食不合理。想要護膚這幾種食物要少吃!
1、白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的元凶之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應該改掉這個不良習慣。
2、乳製品
乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。
3、加工食品
含有大量食品新增劑的加工食品是導致毛孔堵塞、面板老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。
4、咖啡因
有說法指出，咖啡因可能導致面板鬆弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡。想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。
5、甲殼類食物
海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。
溫馨提示：面板的護理不是光靠化妝品就能畢其功於一役的，要想擁有健康的面板，除了飲食，還要注意養成良好的生活習慣。比如，保證充足的睡眠、不吸菸不喝酒、多喝水、常鍛鍊等等。
