奇亞籽什麼時候吃最能減肥 吃奇亞籽每天要喝大量的水嗎

前段時間放假吃多了有些發胖，想著減肥半個月瘦一些，朋友推薦我用奇亞籽代餐吃，可是這奇亞籽什麼時候吃最減肥呢？

奇亞籽什麼時候吃最能減肥

推薦飯前吃比較好。

雖然吃奇亞籽的時間沒有嚴格的規定，什麼時候吃都可以，但如果減肥效果更好的話，建議飯前吃一些是比較好的，在飯前吃奇亞籽能為人體帶來充足的飽腹感，從而減少之後食物的攝入量，除此外，在早上吃奇亞籽也可以，早上吃奇亞籽後其所含的膳食纖維能幫助腸蠕動，加快腸道內宿便等廢棄物的排出，從而起到減重瘦身的效果。

奇亞籽一天吃多少克能減肥

建議吃20-30克為宜。

奇亞籽中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪及其組成成分等營養物質，合理的進食在補充人體營養的過程中還能起到一定的輔助減肥、通便的作用，不過由於奇亞籽營養豐富，大量進食奇亞籽不僅無法發揮減肥功效，還可能產生腹脹、發胖等情況，因此不宜食物吃太多，建議減肥期間一天吃20-30克比較妥當。

吃奇亞籽每天要喝大量的水嗎

吃得多會喝較多的水。

奇亞籽的吃法可以簡單的用水沖泡就能吃，奇亞籽在水中會析出大量凝膠狀物質從而帶來強烈的飽腹感，因此吃多了奇亞籽也就會進食較多的水分，如果不是用水沖泡而是拌沙拉等吃法的話，奇亞籽在胃內也會吸水膨脹，因此一般情況下奇亞籽吃得越多也就會喝更多的水。

吃奇亞籽一週能瘦多少

因人而異。

吃奇亞籽一週瘦多少不是固定的，由於每個人的減肥方式和身體體質等因素差異，吃奇亞籽減肥也不是一定會瘦多少斤。

如果是將奇亞籽代餐食用的話，產生的熱量差會有一定的輔助減肥的效果，可如果只是將奇亞籽作輔食食用，那麼喝一週起到的減肥效果可能不會很明顯，另外要注意的是，人體體重一天中有2-3斤的浮動是正常的，建議吃奇亞籽減肥時在固定時間稱重比較準確。