烤魚的熱量比較高，一般是不建議在減肥期間食用的，但是有一些減肥的人士實在忍不住，吃了兩頓，那吃了之後該吃些什麼來消脂肪呢？
建議吃一些促進消化的食物。
由於烤魚中用到了大量的油、鹽、辣椒等調味料，食用後會對腸胃黏膜造成一定的刺激，從而影響到胃酸的分泌和食物的消化，所以在吃完烤魚之後建議最好是多喝水、清淡飲食，使腸胃能夠得到充足的休息。
建議可以適當吃一些促進消化的食物比如：山楂、陳皮等，並且要多運動來促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，防止食物堆積在體內引起脂肪堆積。
容易發胖。
雖然說魚本身是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇、低熱量的食物，是非常適合減肥期間食用的，但是由於烤魚在烹飪的過程中用到了大量的油、鹽等調味料，所以做成烤魚之後脂肪和熱量都會大大增加，食用過多時很容易造成熱量攝入超標，從而增加發胖的可能性。
而且烤魚還含有一定的有害物質，長期食用的話會對身體健康產生一定的危害，不利於身體健康，建議最好是避免經常食用。
烤魚的熱量為每100克194大卡，脂肪含量14.4克，蛋白質含量15克，一條烤魚500克所攝入的熱量大約為1000大卡左右；而一頓火鍋的熱量一般來說所攝入的熱量大約為1500大卡左右，具體熱量需要根據所吃的食物來決定。
從以上資料來看火鍋的熱量會更高一些，但是這並不代表可以經常吃火鍋。因為烤魚和火鍋都屬於重油、重辣的食物，長期食用的話會對人體健康產生不利的影響，建議最好是少吃或不吃。
長不長胖主要是跟長期的熱量攝入消耗平不平衡有關。所以只要熱量攝入不超標，那麼任何時候吃烤魚都是不容易長胖的，但如果熱量攝入已經超標了，那麼任何時候吃烤魚都是容易發胖的。
如果一定要吃的話建議最好是避免晚上食用，因為相對於白天來說晚上的活動量較小，腸胃的蠕動較慢，會不利於食物的消化，這個時候吃的話可能會出現腹脹的症狀，而影響到晚上的睡眠。
