清水煮麵條的熱量 每天吃清水面可以減肥嗎

麵條是生活中經常吃的主食之一，不僅美味而且方便快捷，但是麵條的碳水化合物含量較高，有一些喜歡吃麵條但又要減肥人就想問用清水煮的麵條熱量是多少？

清水煮麵條的熱量

乾麵條的熱量大約為每100克353大卡，蛋白質含量較高每100克11.4克，麵條在煮的過程中會吸收大量的水分，煮熟後由於水分的佔比，所以單位熱量會大大降低，每100克的清水煮麵條的熱量大約為110大卡，蛋白質2.7g。

可以看出與其它碳水化合物相比麵條的熱量並不高，而且容易消化和吸收，還含有一定量的蛋白質，所以在減肥期間可以適量食用。

每天吃清水面可以減肥嗎

不建議吃清水面減肥。

肥胖是由於長期的飲食營養不均衡導致的，任何食物吃得太多超過所需要的熱量，多餘的熱量就會轉化成脂肪，在體內堆積起來，長期下來就可能會導致肥胖。

如果每天只吃清水面而不吃其它的食物，在熱量攝入低於消耗的情況下是可以減肥的。但是這樣減肥是不健康的，屬於“節食減肥”，長期下來身體會自動啟動保護機制，降低身體的新陳代謝，就算瘦下來了，後期稍微多吃一點都會更容易發胖。

減肥吃麵條可以喝湯嗎

不建議喝湯。

煮麵條的時候澱粉很容易進入到湯水裡面，食用後會導致攝入更多的澱粉，而且麵湯相對來說更加容易消化和吸收，不建議減肥期間喝麵湯。

如果是在外面餐館吃麵條，店家為了增加麵條的口感，很多湯底都是由豬骨和雞熬製而成的，這類湯裡面含有較多的脂肪，而且麵湯裡面還添加了過多的調味料，減肥期間不適合食用麵湯。

減肥怎麼吃麵條不會胖

1、選擇有勁道的麵條：麵條越勁道，其中的蛋白質含量就越高，在減肥期間儘量選擇口感比較勁道的麵條，可以減少碳水化合物的攝入。

2、控制攝入的量：麵條在煮熟後體積會增大，所以煮的時候不是很好控制份量，每次就容易進食過量。可以將乾麵條用電子稱稱好分開包裝，每次食用時取出一袋即可。

3、不要晚上吃：麵條吸水性大容易飽腹，而晚上的活動量小，食用後不易消化，建議在早上或中午的時候吃。