奇亞籽的正確吃法 奇亞籽每次吃多少

奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，其中含有多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質等，是一種很受歡迎的保健食材，那麼奇亞籽的正確吃法是什麼呢？

奇亞籽的正確吃法

1、泡水喝。奇亞籽最常見的吃法之一就是用溫水沖泡膨脹後飲用，同時還可以根據自己的口味加入蜂蜜、酸奶、牛奶等飲用。

2、打成粉。還可以將奇亞籽打成粉末，拌在沙拉、稀飯、米飯中食用，或者用來製作麵包、餅乾、米飯等。

奇亞籽每次吃多少

10-15克即可。

奇亞籽雖然具有比較好的保健價值，但是也不宜大量食用，因為奇亞籽中含有較為豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪等，這些成分不易被人體所消化，食用過多的話，會堆積在腸胃內，增加腸胃的負擔，從而可能導致消化不良，因此一般建議奇亞籽每次吃10-15克，一天吃兩次左右即可。

奇亞籽早上吃還是晚上

建議早上吃更好。

早上是人體消化吸收能力最強的餓時候，這個時候食用奇亞籽可以更好的吸收其中的營養成分，另外，早上是人體清腸排宿便的時候，奇亞籽中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助毒素和宿便的排出。

而晚上人體消化功能較弱，如果太晚食用奇亞籽或者食用量過多的話，則容易加重消化負擔，導致消化不良。因此一般建議早上吃奇亞籽會更好。

奇亞籽什麼人不能吃

低血壓患者

奇亞籽具有一定的降低血壓的作用，有長期低血壓或嚴重低血壓患者不宜食用過多奇亞籽，否則可能會導致血壓水平過低而引起不。

消化不良者

奇亞籽中含有較多不易消化的膳食纖維、蛋白質等成分，消化不良患者不宜過多食用，否則更會增加消化負擔，對腸胃健康不利。

易過敏體質

奇亞籽成分比較複雜，是一種比較常見的致敏物，易過敏體質者應當慎吃，以免誘發過敏反應，如：瘙癢、長蕁麻疹、面板紅腫、咽喉幹癢等。