注重養生的朋友，都知道桑葚幹泡水喝有很好的保健作用，但很多人都不大清楚具體用量，不知道一天要喝多少，一次性喝幾杯，能不能長期喝等這些問題，那下面就為大家解答桑葚幹泡水的具體用量相關問題，趕緊來了解一下吧。
一天喝3杯為宜。
桑葚幹泡水這裡說的三杯用量是以常見的100—150毫升的小玻璃杯計算的量，大約一天喝不超過500毫升是比較適合的，這樣既能補充身體對桑葚乾的營養需求，又能避免多吃桑葚導致的身體不適現象。
大約是100毫升的杯子放5克即可。
用大小100毫升的杯子泡桑葚幹，每次用量不宜超過5克，否則桑葚水的味道會過濃，食用口感也不大好，部分人群接受不了這股濃郁口味的，飲用後可能出現反胃、噁心的現象。
不宜超過10克用量。
桑葚乾性寒，加上其中含有較多的糖分和纖維素，一天用量不宜過多，否則容易導致食用者寒氣加重，出現體寒的症狀，以及因過量食用高糖飲品而出現的腸胃不適現象，建議一天用量不超過十克，大約是30粒優質大小的桑葚幹。
用開水泡。
桑葚幹泡水之前需用清水沖洗一下表面的灰塵以及雜質，然後再放入杯中，倒入100度的沸開水浸泡，大約泡5分鐘左右，水中的顏色會慢慢變成深紫色或紫紅色，十分好看，這時桑葚中的的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養成分大部分都會溶解於其中，而若是用溫水泡，則部分營養很難溶於水裡被身體吸收利用。
注重養生的朋友，都知道桑葚幹泡水喝有很好的保健作用，但很多人都不大清楚具體用量，不知道一天要喝多少，一次性喝幾杯，能不能長期喝等這些問題，那下面就為大家解答桑葚幹泡水的具體用量相關問題，趕緊來了解一下吧。
泡2—3次為宜。
桑葚乾和其他茶葉飲品一樣都是可以反覆沖泡飲用的，泡完第一次之後，可接著用沸開水續泡2—3次，這樣桑葚幹中的營養成分能最大化的被溶解利用，而且泡完後的桑葚也不要丟棄，可直接吃掉，雖然味道不如鮮桑葚甘甜美味，但依然存留有食用價值哦。
喝多了單獨桑葚幹泡水後，想換下口味的，可試試以下桑葚幹泡水的搭配方法，不僅好喝，而且營養價值更高。
材料：幹桑葚10克，枸杞子10克。
做法：幹桑葚洗淨；枸杞子泡軟。一同放入水杯中，加適量熱水沖泡即可。用法隔日1劑，可分次溫熱飲用。
功效：此飲能補陰益精，烏髮明目，對肝腎陰虛、精血不足所致的眼睛乾澀、視力減退、頭暈眼花、鬚髮多白等有食療效果。
材料：桑葚10克，菊花4克。
做法：先將桑葚洗淨，瀝乾備用。將桑葚放入茶壺中，衝入熱開水，加蓋悶泡10分鐘。再放入菊花，悶泡出香味後即可飲用。
功效：此款茶飲有生津潤腸、平肝明目之功效。
材料：桑葚幹10克，紅棗3顆。
做法：取3顆紅棗切開去核備用，將紅棗與桑葚幹放入杯中，衝入沸水，悶泡3-5分鐘即可飲用。
功效：紅棗中含有豐富的鐵元素，有助於促進造血細胞的生長，它和桑葚幹一樣，同樣具有較好的補血養血作用，經常食用桑葚乾紅棗水可以幫助改善貧血症狀，如：面色蒼白、手腳冰涼，疲勞乏力等。
