改變四生活習慣甩掉亞健康

 　　在現在快節奏的生活中，報道上經常出現上班族因長期處於亞健康狀態而導致猝死的新聞，那究竟什麼是亞健康呢？醫學上對亞健康的定義是：雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起身心疾病。那有什麼方法可以改變這種亞健康的狀態呢？

1、站著吃飯
　　一般人的慣性思維，都是坐著吃飯，但有對吃飯最佳姿勢研究表明，站著吃飯更有利於健康，尤其是對女性而言。是因為吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候。其實坐著吃飯會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣迴心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應，站著和坐著相比，腿部需要支撐身體，因此就分流了本可以流向消化器官的血液，減少了消化器官的能量供應，影響了消化器官的全力工作。長期這樣可能造成消化功能減弱，產生一些慢性疾病。
　　有人害怕站著吃飯會容易胃下垂，其實這沒有任何影響的，但還是不建議長期站著吃飯，最佳站姿是全身放鬆地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。

2、“幹刷”牙齒
　　什麼叫“幹刷”呢？就是少用水。因為過多的水會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣！
　　正確的刷牙方式是：刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小，刷牙時最好採用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙。如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。溫水刷牙還能有效減少牙刷刷毛對牙齦的刺激，有效避免牙齦的出血。經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。

3、鍛鍊左手
　　絕大多數人都是使用右手的，很少看到有使用左手的人，也就是我們常說的左撇子。在我們左右腦的開發中，右腦是我們使用的“弱項”，右腦支配左半身，控制左手運動，反過來，左手、左半身器官的運動也刺激右腦。有意識的調動左手、腿、眼、耳，特別是左手和左手指的運動，對大腦皮層產生良性刺激。給慣用右手者的忠告：要有意識的多用左手。這是因為絕大多數人已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發展並不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。

4、練字
　　在現代講究無紙化的辦公環境下，人們越來越多的依賴於電腦打字，用筆寫字對於很多人來說，變得陌生！但是，科學實踐證明：書畫練習時人的心律與打太極拳的心律是一樣的，息象也是一致的。心靜氣和，心、手 、眼、耳、身一起運動皆參與運動，既活動了全身的筋筋骨骨，活絡了人體的氣血，又加速了大腦的新陳代謝，有助於改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦護心有助於長壽。
　　另外，字也是一個人的門面，是一個人的能力體現，一個人的字寫得好，在學習或工作中就無形地增加了競爭的籌碼，能受到更多朋友、同學、同事等的尊重，提高自身地位。