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2023-10-17
跑步安全措施
跑步安全措施極為重要,不少運動愛好者因為運動護理措施不當而導致受傷,那麼對於跑步安全措施我們要注意拿些呢?檢查你的裝備在跑步機上最好穿貼身的衣服,尤其不要把上衣的拉鍊全拉開,像迎風奔跑似的讓衣服飄起來,以免衣服掛......
2019-07-05
深圳取消中小學運動會長跑 稱出於安全考慮
深圳取消中小學運動會長跑調查顯示深圳學生體質逐年下降,跑步對不少學生來說不是一件輕鬆的事。近日,武漢、西安、南京等多所高校運動會中取消了女子3000米和男子5000米專案,引發社會關注。而原因是現在學生體質下降越來......
2018-11-22
跑步後全身痠痛怎麼辦
跑步後全身痠痛通常幾天後可以逐漸自行消失,如果想要快速緩解疼痛,可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等緩解症狀。1、一般治療:注意多休息,避免過度勞累,可以適當多進食富含蛋白質的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。同時......
2023-10-14
山楂的吃法大全 趕跑腰痛擴張血管還降壓
山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。山楂的吃法大全山楂+核桃,......
2016-08-13
哪裡夜跑比較安全 公園或戶外草地
夜跑的安全是最為重要的,在進行夜跑前,對於場地線路的選擇尤為重要,那麼我們去哪裡夜跑安全呢?田徑場塑膠跑道1、學校或體育場裡的塑膠跑道對大多數人來說是最好的選擇。遠離鬧市,空氣清新,舒適宜人,在這裡跑步非常安全,不用......
2019-01-25
肺脾腎功能失常,痰溼就會全身亂跑
受訪專家:廣東省名中醫、廣東省中醫院副院長張忠德專家小傳:張忠德,廣東省名中醫。廣東省中醫院副院長、嶺南甄氏雜病流派傳承工作室負責人。胡先生剛過55歲,本該是精力充沛的年齡,這3年來他卻總是覺得昏昏沉沉。每晚早早......
2017-08-07
全科醫生培訓:剛開班就“跑”了兩個
全科醫生,被稱為居民健康“守門人”。與大醫院的專科醫生相比,他們紮根在社群醫院,需要什麼都懂一些,為居民治療常見疾病。昨天,南京市首屆社會化招錄全科醫師規範化培訓啟動會召開。剛開班,49名學員中,就有兩人“跑”了。南......
2019-06-26
91歲患癌老太跑馬拉松 跑完全程打破同齡紀錄
據外媒報道,美國一名91歲高齡的老太太日前參加聖地亞哥馬拉松賽跑,不僅跑完了全程,同時還重新整理了此項賽事中90歲以上女性馬拉松跑者的最快紀錄。來自北卡羅來納的老人哈麗雅特·湯普森表示,有朋友邀約她參加在聖地亞......
2017-01-23
女性夜跑安全嗎 夜跑路線要靈活
夜跑有風險,女性需謹慎。女性夜跑安全嗎不能說絕對不安全,只能說有危險的存在。畢竟夜跑女性遇襲等事件層出不窮,和諧社會,不和諧的事件也依舊存在,所以女性夜跑並不是完全安全的。夜跑路線要靈活基於夜跑時視線暗淡的特點......
2017-02-26
晨跑好還是夜跑好 安全很重要
健身房裡跑步機上一沉不變的頻率空乏無味,白天的城市街道車水馬龍、人潮擁擠,於是萬物尚未甦醒的清晨、伴隨日落而回歸平靜的夜晚就成了跑步愛好者們最為鍾愛的“活動”時間。無論是對於上班族亦或是學生黨而言,晨跑與夜......
2018-03-23
蒲公英可以和什麼搭配更好,全身毒素都趕跑
蒲公英配一寶,排毒百病消,俗話說“是藥三分毒”,能不吃就不吃。蒲公英作為一種“天然抗生素”,有時可以達到藥用效果!蒲公英的三大功效1、清熱解毒,蒲公英能清理體內熱毒,對感染和化膿有很好的效果。2、消炎利尿,蒲公英對腎臟......
2019-04-30
慢跑怎麼跑不累 慢跑怎麼跑省力
機械式的跑步訓練不僅不利於健身減脂,還會降低身體的敏感度,容易使人受傷,跑步也是有技巧的,那麼慢跑怎麼跑不累?機械式的跑步訓練不僅不利於健身減脂,還會降低身體的敏感度,容易使人受傷,跑步也是有技巧的,那麼慢跑怎麼跑不累......
2018-10-21
紅糖怎麼吃最好 加這個病毒全趕跑
俗話說:“紅糖是個寶,病毒全趕跑”。研究證明:一年四季中,人有一半的病是在冬天得的。紅糖作為日常飲品,此時常喝,益氣補血,輕鬆搞定這些小毛病!下面和大家分享一些紅糖的食療方,希望能幫到大家哦!紅糖+姜1、防治感冒:如果在冬天......
2018-12-25
喝什麼茶能養胃? 喝對三種茶胃病全跑光
這三種茶喝對養胃功效佳1、丁香茶丁香茶看似養胃茶的新貴,很多人都不瞭解丁香茶的養胃功效,其實只要對丁香深入研究一下就會發現,喝丁香茶養胃的習慣由來已久。古代宮廷女子常飲用丁香茶去除口氣,由腸胃不適導致的口臭,喝......
2023-10-18
跑步第二天全身痠痛還能繼續跑嗎
跑步第二天全身痠痛一般是能繼續跑的,如果跑步過程過度勞累產生了肌肉損傷,疼痛嚴重,要停止跑步,通過藥物緩解症狀。1、能跑步第2天全身痠痛,可能是平時缺乏運動鍛鍊,突然增加運動跑步,會導致身體出現微迴圈功能障礙,運動後會......
2023-10-29
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很多人都知道跑步能幫助身體進行減肥,長期性的跑步能很好的調節身體內分泌系統,跑步是需要長期堅持的,那麼真的是要每天跑步嗎?跑步每天跑還是隔天跑建議是隔天開始跑步。正常人每週只需要保持1-3個小時的運動時間,就能維......
2017-01-05
跑步前要注意什麼問題 如何確保你的跑步鍛鍊更安全
跑步是一種可以鍛鍊心肺功能和腿部肌肉的運動,但在你跑步之前,有些事情一定要避免,像是喝太多水、吃太多東西、沒有先上廁所等,這些可能會導致你在運動過程中不適,影響你的鍛鍊效果,或是發生危險。跑步鍛鍊前要避免哪些事1......
2017-09-27
跑完步後全身痛
跑完步後全身痛可能與乳酸堆積、流行性感冒、類風溼關節炎等原因有關,可通過日常護理、藥物干預等方式進行治療。具體分析如下:1、乳酸堆積如果跑步的時間過長,可能會使身體產生較多的乳酸。當身體無法足夠快地將乳酸轉......
2023-10-30
健康跑“全攻略”跑出健康來
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2016-05-26
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