跑步是很多人喜歡選擇的一種鍛鍊方式，可以有慢跑，短跑，長跑之分，身體素質比較好的人，可以經常進行長跑練習，那麼什麼時間訓練長跑最合適呢?什麼時間訓練長跑最合適有鍛鍊基礎的人，跑步時間最好要達到30分鐘到50分鐘，心率達到6......

長跑是需要很強體力的運動專案，由於長跑過程的體力快速的消耗，這就需要在長跑前就進行一些能量的補充。在長跑前可以吃什麼食物作為輔助來提高成績？又有哪些食物能夠幫助激發能量呢？巧克力巧克力中的能量和營養豐富，是一種......

日常生活中經常會出現頭暈和噁心，如開車時頭暈或工作過度。當這些症狀出現時，會影響日常生活和工作，使患者感到非常不舒服。因此，有必要儘快緩解症狀。如果症狀持續，建議及時去醫院。那麼長跑完頭暈噁心怎麼辦？長跑完頭暈惡......

深圳取消中小學運動會長跑調查顯示深圳學生體質逐年下降，跑步對不少學生來說不是一件輕鬆的事。近日，武漢、西安、南京等多所高校運動會中取消了女子3000米和男子5000米專案，引發社會關注。而原因是現在學生體質下降越來......

我們經常在電視上觀看體育比賽，長跑運動員細長的雙腿給我們留下很深的印象，那麼長跑有助於瘦腿嗎？長跑有助於瘦腿嗎對瘦腿有一定的幫助，長距離跑主要鍛鍊身體的耐力，那麼對於慢肌纖維是促進作用，而慢肌纖維的形態較為修長，呈......

經常堅持跑步是一種很好的習慣，能更好的強身健體，別以為到冬天天氣寒冷的時候就可以不運動了，其實冬季長跑的好處是有很多的。改善身體條件冬季參加長跑鍛鍊，由於肌肉不停的收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，不但......

15歲男孩小飛最終還是沒能“跑贏”死神的腳步，醫生經過半個多小時的全力搶救依然無力迴天。昨天，記者從武漢多家醫院急診科獲悉，入冬以來已發生多起感冒後運動引起猝死的病例。專家提醒說，感冒容易誘發心肌炎，運動會加速心......

堅持練習長跑，能夠鍛鍊意志，增強體質，還能提高跑步能力，但是在練習長跑的時候不能盲目，活動之前一定要了解關於練長跑的正確方法，才能保證運動效果。長跑前做好準備活動正式長跑前必須做好準備活動。人在由安靜狀態轉入運動......

手機依賴症以及運動裝備達人當遇到馬拉松時，是否可以攜帶手機成了問題。跑馬拉松要不要帶手機可以帶也可以不帶，需要根據自己的需求來選擇，通常一臺智慧手機的重量在300克左右，這並不是很輕盈的東西，特別是在馬拉松過程中，......

我們都知道，長跑是一項非常耗費體力的運動，一定要知道怎麼去跑，能夠讓自己既不會太累，又能夠完成長跑的目標。那麼長跑運動員應該怎樣做才能比較輕鬆，在不累的狀態下，還比較快的達到目的呢？長跑前做熱身運動要想在長跑過程中......

長跑是一項運動量較大，持續時間較長的運動，由於體力消耗很大，內臟器官負擔中，所以長跑時掌握正確的呼吸節奏才能更好的改善氣體交換和血液迴圈，提高長跑能力，那麼長跑時怎樣呼吸呢?長跑用鼻子呼吸長跑的時候最好用鼻子呼吸，......

糖分在運動過程中是重要的能源物質，那麼下面就來一起了解一下糖在長跑中重要的意義。葡萄糖對長跑有用嗎葡萄糖能夠在跑步過程中供應能量，能幫助避免因為低血糖所產生的不良影響，提升運動狀態和運動表現，特別是在中長距離......

上海國際馬拉松賽(以下簡稱：“上馬”)是上海傳統的大型體育賽事，今年是第21屆。2016年“上馬”將於10月30日(週日)舉行，途經黃浦、靜安和徐匯3個行政區。“上馬”賽事簡介“上馬”共設定全程馬拉松、半程馬拉松、10公里......

一般情況下，長跑會瘦腿，不會長肌肉。具體分析如下：長跑是一種有氧運動，可以促進脂肪燃燒和代謝。在長時間的有氧運動中，身體消耗的主要能量來自脂肪儲備。通過長期持續地長跑訓練，可以逐漸減少體脂肪含量，包括腿部的脂肪，從而......

跑步是生活當中最簡單的運動方式，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，其實是對身體有不少好處的？那長期堅持跑步有何好處？下面就來告訴你。有助於提高心肺功能長跑是一項老少皆宜的，以下肢為主......

長跑後喉嚨癢一呼吸就咳嗽可能是生理因素導致的，也可能是病理因素導致的，如咽炎、喉炎等。需根據具體病因進行治療。一、生理因素若患者在日常生活中不經常進行體育運動，跑步時呼吸不暢，就容易導致出現上述情況，是正常現象......

我們知道長跑需要耗費身體很多的熱量，一定要懂得怎麼補充能量，才能更好地完成長跑目標。那長跑運動員在跑步前應該怎麼吃才最好呢？又應該吃什麼最好呢？下面一一為你解答。長跑運動員的飲食應該要規律、均衡，特別要注意脂肪......

最近，朋友圈裡風靡一篇名為《排汗與排尿有差別!馬拉松運動員不會得癌症!》的文章，，贏得無數贊和轉載，又一次重新整理了大家對馬拉松的認知，多少人恨不得自己馬上化身馬拉松選手，抵抗病魔。文章大致內容如下：每天跑30公里以上的馬......

大家對於長跑都不陌生，也都或多或少的參加過長跑，想必也聽說過在長跑中有出現猝死的現象。為什麼長跑會有猝死的現象發生呢？長跑猝死的原因是什麼？與心律失常有關長跑有助於鍛鍊人體的心肺功能，在長跑過程中，快節奏的深呼吸......

定期進行長跑的人，四星期後便會發現：自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了!跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟迴圈系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。那麼長跑是有氧運動還是無氧運動？長跑是有氧運動......