“露氣寒冷，將凝結也”。霜降節氣到來，秋冬交替，氣候乾燥，一天之中溫差變化很大，而霜降節氣最容易傷肺傷胃，常出現面板乾燥、皺紋增 多、口乾咽燥、乾咳少痰、甚至會毛髮脫落和大便祕結等,所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。下面就一起來看看霜降節氣養生注意哪些事項。
調整起居 注意溫差
秋季保健，首先要注意起居調節。居住的空間應是寬敞而獨立的，寬敞的空間不僅便於關節患者生活，而且使人心境開闊。長期蝸居在一個狹小的空間，使人會感到 憋閉及壓抑。關節疾病患者不僅肢體活動受限，而且最怕迎風受寒，受寒、著涼可誘發或加重關節疼痛、發僵等，因此很多時候是在室內進行關節康復訓練，如做做 關節體操、踢踢腿、伸伸腰。
此外，室內的溫度及溼度要適宜。室溫過高，則會覺得煩悶、疲倦。室溫過低，則肌肉緊張、畏縮、不願活動。對於骨關節疾病的患者及老年人，一般應維持在 22～24℃。四季更替，當溫度出現大的變化時，室內溫度應藉助暖器等裝置來維持穩定。人體對溼度的要求隨溫度的不同而改變，主要以身體的感覺來調節室內 溼度，覺得潮溼、胸悶，可開啟門窗使空氣流通。如果口乾舌燥、煩渴、咽痛，則可在室內放一盆水或使用加溼器，以增加溼度。
平衡膳食、調養精神
由於氣候漸冷、日照減少風起葉落時常在一些人心中引起淒涼之感，易於出現傷感憂鬱的“悲秋”情結。那麼，怎樣克服這種情況呢?其一是要讓陽光圍繞著你，在 工作場所，要爭取照明充分;第二，當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如散步或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊 張，這是因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，遊山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，因此，保持良好 的心態，宣洩積鬱之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。
飲食方面，古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山 藥等食品以增強體質。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等新鮮水果，少食辣椒、生薑、蔥、蒜等辛辣之物。霜降節氣飲食要注意適量，不能放縱食慾， 攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人容易發胖，大魚大肉等易上火的食物儘量少吃，在吃海鮮或燒烤時一定要注意新鮮度。作為秋季最後一個節氣食物吃得 豐富很重要，因為它既補充了夏季的消耗，又為越冬做準備，但也不能大吃大喝，要防止攝入熱能過多，應合理安排，做到平衡膳食。
